जानें पैदल चलने या टहलने के फायदे

जानें पैदल चलने या टहलने के फायदे

Walking Benefits For Health: आजकल की लाइफस्टाइल कुछ ऐसी हो गई है कि दिनभर ऑफिस में कंम्प्यूटर के सामने बैठे-बैठे घंटों बीत जाते हैं, और समय का पता ही नहीं लगता है लगातार बैठे रहना हमारी स्वास्थ्य को किस कदर हानि पहुंचा रहा है, इस बात का अंदाजा आप नहीं लगा सकते हैं इसलिए एक रिसर्च से पता चलता है कि प्रतिदिन यदि आप 20 मिनट की वॉक करते हैं, तो इससे आपकी स्वास्थ्य को कई फायदा मिलते हैं यदि आप बैठे-बैठे व्यायाम करते हैं, तो भी इसके लाभ उतने नहीं हैं जबकि जिन लोगों को समय-समय पर चलने या टहलने की आदत है, वो काफी हद तक रोंगों से बचे रहते हैं

एक स्टडी के अनुसार, दिनभर में कुछ देर के लिए टहलना मांसपेशियों को सक्रिय बनाता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करता है दरअसल, बैठने की पॉजिशन पैरों की रक्त वाहिकाओं में मोड़ और दबाव पैदा करने का काम करती है इससे ब्लड सर्कुलेशन में परिवर्तन होता है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है शोधकर्ताओं ने पाया कि 20 मिनट तक टहलने से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर का स्तर कम हो सकता है

पैदल चलने या टहलने के फायदे- 

कंट्रोल में रहता है ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल 

शोधकर्ताओं का मानना है कि घंटों बैठे रहने की वजह से आदमी की मांसपेशियां स्थिर हो जाती हैं जब मांसपेशियों का ठीक से उपयोग नहीं होता तो वे ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को इम्बैलेंस करने लगती हैं वहीं नियमित रूप से कुछ देर के लिए टहलने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल ठीक रहता है साथ ही मांसपेशियां भी सक्रिय रहती हैं इसलिए एक्सपर्ट्स, दिनभर में 20 मिनट तक टहलने की राय देते हैं 

मानसिक तनाव होता है दूर
शोध में यह बात सामने आई कि, प्रतिदिन कुछ देर की वॉक आपको स्ट्रेस से रिलीफ दिला सकता है यदि आप सुबह के समय टहलने की आदत बनाते हैं, तो ये आपके लिए और अधिक लाभकारी साबित हो सकता है शाम को टहलने से दिनभर का तनाव और चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है और आप फ्रेश महसूस कर पाते हैं