सर्दियों के मौसम में आप भी करते हैं यह गलतियां तो हो सकता हैं हार्ट अटैक का खतरा
चिलचिलाती धूप और चिपचिपी गर्मी से राहत दिलाने वाली सर्दी के मौसम का लोग बेसब्री से प्रतीक्षा करते हैं। यह वह मौसम है जब लोग अपने पसंदीदा भोजन का जी भर कर आनंद लेते हैं। हालांकि, मौसम में बढ़ती ठंड जहां कुछ लोगों के लिए राहत पहुंचाती है, वहीं दिल के रोगियों के लिए कठिनाई का कारण भी बन सकती है। स्वास्थ्य पर किए गए कई अध्ययनों के अनुसार, सर्दियों के मौसम में दिल का दौरा, दिल की विफलता, एनजाइना, अनियमित दिल की धड़कन जैसी दिल संबंधी घटनाओं में वृद्धि होती है।सीके बिड़ला हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग के सलाहकार डाक्टर संजीव कुमार गुप्ता का बोलना है कि ठंड के मौसम में खून गाढ़ा होने की आसार बढ़ जाती है। ऐसे में इस दौरान बर्फबारी और शीतकालीन खेलों में हिस्सा लेने से दिल पर अधिक असर पड़ सकता है। इसके अलावा, नींद के चक्र को प्रभावित करने वाले मौसमी बदलावों के कारण हार्मोनल असंतुलन भी दिल स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
सनार इंटरनेशनल हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग के निदेशक डाक्टर डी।के। झांब के अनुसार दिल के रोगियों को सुबह वर्कआउट या मॉर्निंग वॉक से बचना चाहिए। इन लोगों के लिए सर्दियों की सुबह दिल के दौरे के खतरे को और बढ़ा सकती है। दरअसल, सर्दियों में ठंड के कारण शरीर में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और उनमें रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और दिल को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। दिल पर यह बढ़ा हुआ दबाव एनजाइना की परेशानी का कारण बन सकता है।
सर्दियों में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के उपाय-
पर्याप्त नींद-
अच्छी नींद लेने से दिल स्वस्थ रहता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। सर्दियों में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आदमी को पूरे नौ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
घास पर नंगे पैर चलना-
अपने दिन की आरंभ नंगे पैर घास पर चलकर करें। हरी घास पर नंगे पैर चलने से न केवल दिमाग सकारात्मक रहता है बल्कि ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।
नियमित जांच
हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नियमित अंतराल पर दिल की जांच कराते रहें। ऐसा करने से समय रहते परेशानी का पता चल सकेगा और मुनासिब उपचार मिल सकेगा। दिल मरीजों को भी सर्दियों के लिए अपने चिकित्सक से विशेष राय लेकर अपने स्वास्थ्य पर कड़ी नज़र रखनी चाहिए।
व्यायाम-
सुबह का समय शारीरिक गतिविधियों के लिए सर्वोत्तम होता है। इससे आदमी के शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और तनाव दूर रहता है। जिससे दिल की स्वास्थ्य अच्छी रहती है।
धूम्रपान से बचें-
शराब और धूम्रपान दिल स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकते हैं। दिल स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इनके सेवन से बचें।
नाश्ता है जरूरी-
समय की कमी और व्यस्त जीवनशैली के कारण कई लोग अक्सर नाश्ता करना भूल जाते हैं। जिसका सीधा असर उनकी स्वास्थ्य पर पड़ता है। दिल की स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सुबह के नाश्ते में फल, अंकुरित अनाज और दूध जैसी चीजों को शामिल करें।
विटामिन डी3 से भरपूर आहार-
खासकर सर्दी के मौसम में दिल मरीजों को अपनी जीवनशैली में परिवर्तन करना चाहिए। ऐसे लोगों को अपने आहार में ऑर्गेनिक सल्फेट और विटामिन डी3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इसके अतिरिक्त हो सके तो धूप के संपर्क में रहें।
