वर्कआउट के बाद ना पिएं ये 5 ड्रिंक्स
सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा: वर्कआउट के दौरान अत्यधिक पसीना निकलने की वजह से आप डीहाइड्रेट होने लगते हैं। ऐसे में प्यास लगना वाजिब है। लेकिन यदि आप कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करें तो ये शरीर को हाइड्रेट करने की बजाय वजन बढ़ाने का काम करने लगता है। ईमेडिहेल्थके मुताबिक, ऐसा करने से किडनी डैमेज की समस्या हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के बाद चीनीयुक्त चीजों का सेवन ना करें।
पैकेज वाले प्रोटीन ड्रिंक्स: वर्कआउट के बाद यदि आप विज्ञापनोंको देखकर बिना डॉक्टर की राय पर प्रोटीन ड्रिंक्स का सेवन करें तो बता दें कि इनमें भी शुगर कंटेन्ट काफी होता है जो आपके किडनी को डैमेज करने का काम कर सकता है। इसलिए बिना डायटीशियन या डॉक्टर की राय पर इसका सेवन ना करें। जहां तक हो सके नेचुरल प्रोटीन का सेवन करें।
पैकेड वाले फ्रूट जूस: यदि आप वर्कआउट के बाद क्रेनबेरी, चेरी या पर्पल ग्रेप्स के जूस का सेवन करें तो इसमें उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट मसल्स रिकवरी में सहायता करते हैं। लेकिन यदि आप पैकेट वाला जूस पियेंगे तो इसका हानि ही आपको उठाना पड़ सकता है।
एलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स: विज्ञापनों में ये बोला जाता है कि यदि आप वर्कआउट के बाद एलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स या स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन करें तो इससे हाइड्रेशन होगा। लेकिन आपको बता दें कि इनमें भी बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो मसल्स रिकवरी में सहायक नहीं होता बल्कि हानि ही पहुंचाते हैं। इसलिए डायटीशियन की राय के बाद ही इसका सेवन करें।
