जानें किडनी स्टोन से बचने के उपाय

जानें किडनी स्टोन से बचने के उपाय

Excess Of Salt Harmful For Kidney: सेहतमंद रहने के लिए पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है वहीं भोजन में जायके के लिए हम कुछ मसाले-मिर्च भी एड करते हैं भोजन चटपटा, तीखा, मसालेदार होने पर झट से समाप्त हो जाता है, लेकिन यदि खाने में हल्का मसाला, हल्का ऑयल और हल्का नमक पड़ा हो, तो कुछ लोगों को ये नहीं भाता फिर टेस्ट के लिए लोग खाने में ऊपर से नमक मिलाकर खाते हैं क्या आप जानते हैं, आपकी ये आदत आगे चलकर शरीर के लिए कितनी नुकसानदायक हो सकती है? जी हां, भोजन में अधिक नमक के सेवन से आपको किडनी में स्टोन की परेशानी हो सकती है  

दरअसल, आज के समय में किडनी स्टोन की परेशानी काफी बढ़ गई है ये परेशानी केवल अधिक उम्र वाले लोगों को ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी तेजी से अपनी चपेट में ले रही है इसी वजह से हेल्थ एक्सपर्ट्स, अधिक नमक के सेवन से बचने की राय देते हैं क्योंकि इससे किडनी स्टोन की परेशानी का खतरा रहता है हालांकि कुछ तरीका ऐसे हैं, जिन्हें अपनाकर आप किडनी स्टोन से छुटकारा पा सकते हैं 
 
किडनी स्टोन से बचने के उपाय…

1. खाने में न डालें अधिक नमक 
एक हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, अधिक मात्रा में नमक खाने से किडनी स्टोन की परेशानी बढ़ सकती है दरअसल, अधिक नमक खाने से यूरीन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है जिससे स्टोन होने का खतरा रहता है इसलिए हमें दिनभर में 2300 mg से अधिक नमक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए किडनी स्टोन से बचने के लिए हर आदमी के लिए 1500 mg नमक ही ठीक है 

2. अधिक पानी पिएं 
किडनी स्टोन से बचने के लिए आप प्रयास करें कि अधिक से अधिक पानी पिएं इससे किडनी में जमा हुए एक्स्ट्रा मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं यदि आप पानी में नींबू मिलाकर पीते हैं, तो ये किडनी स्टोन में और भी लाभकारी होगा आप प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पीएं 
 
3. चॉकलेट न खाएं
अगर आपको चॉकलेट्स, चाय और अखरोट अधिक पसंद है, और इनका सेवन आप अधिक करते हैं, तो संभल जाएं ये किडनी स्टोन के जोखिम को बढ़ावा देते हैं ऐसे में आपको इन चीजों से दूरी बनानी चाहिए आप हेल्दी चीजों का ही सेवन करें

4.यूरिक एसिड
किडनी स्टोन से बचाव के लिए आप रेडमीट, चिकन, अंडा और सीफूड का अधिक उपयोग न करें इनके अधिक सेवन से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है, जिससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है