सोने से पहले कुछ देर की वॉक बदल देगी आपकी जिंदगी
चलते-फिरते रहना स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला है, ये तो हम सभी जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को सोने से ठीक पहले थोड़ा टहलना आपके लिए किसी जादू से कम नहीं है? जी हां, रात को सोने से पहले की ये छोटी सी आदत आपकी स्वास्थ्य पर बड़ा असर डाल सकती है।
आज हम आपको बताएंगे कि रात में अच्छी नींद के लिए सोने से पहले टहलने के क्या-क्या लाभ होते हैं। तो चलिए प्रारम्भ करते हैं।
शाम की सैर के फायदे
नींद में सुधार
सोने से पहले की मामूली टहलने से शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाता है, जो अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण होता है। इससे दिमाग भी शांत होता है और नींद सरलता से आती है।
मेंटल हेल्थ
शाम की सैर करने से तनाव और चिंता कम होती है। साथ ही, इससे मूड अच्छा होता है और डिप्रेशन के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
वजन कम करने में मददगार
रोजाना सोने से पहले टहलने से कैलोरी बर्न होती है, जो वजन कम करने में सहायता करता है।
दिल की सेहत
नियमित रूप से शाम की सैर करने से दिल की एक्टिविटी नियमित होती हैं और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
मसल्स को मजबूती
टहलने से पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं और जोड़ों को भी मजबूती मिलती है।
शाम की सैर करते समय ध्यान देने योग्य बातें
– रात के खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ही टहलने जाएं।
– अधिक तेज ना चलें, मामूली गति से ही टहलें।
– आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
– यदि आपको कोई स्वास्थ्य परेशानी है, तो टहलने जाने से पहले चिकित्सक से राय जरूर लें।
शाम की सैर एक सरल व्यायाम है जिसे कोई भी उम्र का आदमी कर सकता है। इसके लिए किसी खास तैयारी या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। तो देर किस बात की, आज से ही रात को सोने से पहले टहलने की आदत डालें और पाएं अच्छी नींद के साथ-साथ कई बहुत बढ़िया स्वास्थ्य लाभ।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह समाचार पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह समाचार आपको सिर्फ़ सतर्क करने के मकसद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी स्वास्थ्य से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक की राय जरूर लें।
