ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए जरुरी इन सब्जियों का सेवन

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए जरुरी इन सब्जियों का सेवन


आजकल पोषक तत्वों की कमी होने पर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है। आजकल ज्यादातर लोग हरी सब्जियों की जगह फ्राई फूड्स का सेवन करते हैं। जिसके कारण सेहत को बहुत सारे नुकसान हो सकते हैं। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो हमारे द्वारा बताई गई सब्जियों का सेवन करें। इन चीजों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर हमेशा कंट्रोल में रहेगा।

जरूर खाएं ये सब्जियां:

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो रोजाना लहसुन का सेवन करें। लहसुन में भरपूर मात्रा में नाइट्रिक ऑक्साइड मौजूद होता है जो खून के दबाव को कम करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।

पालक में भरपूर मात्रा में आयरन और कैल्शियम मौजूद होते हैं। पालक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर हमेशा कंट्रोल में रहता है।

शकरकंद में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं जो स्वाद के साथ साथ दिमाग को शांत रखने में सहायक होते हैं। दिमाग शांत रहने से तनाव कम होता है।

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो छिलके सहित आलू का सेवन करें। आलू को छिलके सहित उबालने से उसमें नमक की मात्रा कम हो जाती है।


सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।


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