स्वास्थ्य विशेषज्ञ : भारत में दुनियाभर के देशों में नींद की सबसे ज्यादा है कमी

अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर रोज कम से कम 7 घंटे की नींद महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से शरीर प्रभावित होता है। स्वास्थ्य जानकारों के अनुसार, हिंदुस्तान में पूरे विश्व के राष्ट्रों में नींद की कमी (Lack of sleep) सबसे अधिक है।

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ऑनलाइन रहने की आदत और तनाव

चेन्नई के अपोलो स्पेशलिटी हॉस्पिटल के वरिष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट डॉ प्रभाश प्रभाकरन का बोलना है कि हिंदुस्तान नींद की गंभीर परेशानी से जूझ रहा है। हमारी हमेशा औनलाइन रहने की आदत और तनाव इसे और बढ़ा देते हैं। पूरे विश्व में नींद की कमी (Lack of sleep) सबसे अधिक हिंदुस्तान में है। हमें नींद के महत्व को समझना होगा। अच्छी नींद से न सिर्फ़ मानसिक और शारीरिक निरोग अच्छा रहता है बल्कि गैर-संक्रामक रोगों से भी बचा जा सकता है।

नींद की कमी से मधुमेह, हाई कोलेस्ट्रॉल

फरीदाबाद के मैरेंगो एशिया हॉस्पिटल्स के कार्डियोलॉजी विभाग के निदेशक डॉ गजेंद्र कुमार गोयल का बोलना है कि नींद की कमी (Lack of sleep) से दिल की स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इससे ब्लड प्रेशर और हार्ट दर बढ़ जाता है।

डॉ गजेंद्र बताते हैं कि आम तौर पर रात में ब्लड प्रेशर 10 से 20% तक कम हो जाता है। लेकिन नींद की कमी (Lack of sleep) में ऐसा नहीं होता, जिससे रात में हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) की परेशानी हो जाती है। इससे दिल संबंधी रोंगों का खतरा बढ़ जाता है।

उन्होंने कहा कि नींद की कमी से मधुमेह, हाई कोलेस्ट्रॉल और गलत खानपान की आदत भी पड़ सकती है। चिकित्सक का बोलना है कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद महत्वपूर्ण है।

उन्होंने कहा कि नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। इससे मूड स्विंग, घबराहट और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।