गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पीने से कम होता है वजन
गर्मियां आते ही हम स्वयं को हाइड्रेटेड रखने के लिए तरह-तरह के तरीका करते हैं ताकि बाहरी तापमान का असर हमारे शरीर पर न पड़े. कई बार जब हम पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन और कई अन्य समस्याएं होने लगती हैं. गर्मियों में स्वयं को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप गर्मियों में प्रतिदिन नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. गर्मियों में नारियल पानी पीने के कई लाभ हैं। इससे आपका वजन नियंत्रित रहता है और आपकी त्वचा भी चमकदार रहती है. इसके अतिरिक्त गर्मियों में प्रतिदिन नारियल पानी पीना हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए बहुत लाभ वाला होता है। इसे पीने का भी यही ठीक समय है। आप इसे सुबह खाली पेट या दिन में ले सकते हैं. गर्मियों में प्रतिदिन नारियल पानी पीने के लाभ और ठीक समय पर न पीने जैसे कई प्रश्नों के बारे में विस्तार से जानिए.
गर्मियों में प्रतिदिन नारियल पानी पीने के फायदे
1. शरीर को हाइड्रेट रखें
गर्मी के दिनों में नारियल पानी आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है. यह आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी से भी बचाता है। यह विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध साधन है. इससे आपको कई पोषक तत्व मिलते हैं। यह आपको हीटस्ट्रोक और अन्य संबंधित रोंगों से बचाता है. यदि आपको अधिक पसीना आने की परेशानी है तो उस स्थिति में भी आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को ठंडक मिलती है.
2. पोषक तत्वों से भरपूर
रोजाना नारियल पानी पीने से आपके शरीर को कई लाभ मिलते हैं क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कम कार्ब्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. इससे शरीर को कई लाभ मिलते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर कई रोंगों से लड़ने में सक्षम होता है. इसके अतिरिक्त आप अंदर से फिट और तरोताजा महसूस करते हैं.
3. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
कई बार आपने सुना होगा कि अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है क्योंकि इसे पचाना सरल होता है और पोषक तत्व रक्त द्वारा सरलता से अवशोषित भी हो जाते हैं. नारियल पानी में उच्च मात्रा में फाइबर और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो पेट के लिए बहुत लाभ वाला होता है. इससे कब्ज और अपच की परेशानी कम हो सकती है।
4. त्वचा में चमक
हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने के अलावा, नारियल पानी पीने से हमारे अंग भी स्वस्थ ढंग से काम करने के लिए प्रेरित होते हैं. इसके सेवन से त्वचा हाइड्रेट रहती है और कई समस्याएं भी दूर रहती हैं. नारियल पानी का सेवन करने से त्वचा में निखार आता है. इसके अतिरिक्त इससे मुंहासे और रैशेज जैसी कई तरह की समस्याएं भी ठीक हो सकती हैं. इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं.
5. दिल की स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
नारियल पानी में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है और यह तो आप जानते ही हैं कि पोटैशियम शरीर के लिए बहुत लाभ वाला होता है. यह आपके उच्च रक्तचाप और दिल रोगों को कम करने में सहायता कर सकता है. यह गर्मियों में नसों को आराम पहुंचा सकता है और स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकता है. इसके अतिरिक्त यह उच्च रक्तचाप और कोरोनरी दिल बीमारी के खतरे को भी कम करता है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी कम हो जाता है।
6. वजन कम करने में मददगार
कई लोग अपने बढ़े हुए वजन से परेशान रहते हैं. साथ ही गर्मियों में उनके लिए स्वयं को फिट रखना भी कठिन हो जाता है. ऐसे में आप प्रतिदिन सुबह नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. इसमें वसा की मात्रा कम होती है और यह आपको पूरे दिन पेट भरा हुआ महसूस कराता है. इससे आपके शरीर में चमक आ सकती है। साथ ही शरीर भी सुडौल रहता है.
7. हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायता करता है
नारियल पानी में उपस्थित कैल्शियम आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत रखने में मददगार साबित हो सकता है. इससे हड्डियों की कई बीमारियां भी दूर रहती हैं. इसके अतिरिक्त फास्फोरस आपकी हड्डियों के लिए भी बहुत लाभ वाला होता है.
नारियल पानी पीने का ठीक समय
वैसे तो गर्मियों में नारियल पानी दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन इसे पीने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट या हल्का नाश्ता करने के बाद है. विटामिन और खनिज सीधे आपके शरीर के अंगों तक पहुंचते हैं. इससे आपको भरपूर ऊर्जा मिलती है। यह शरीर को हाइड्रेटेड और तरोताजा भी रखता है.
