रोजाना ये फ्रूट डाइट में करें शामिल,मिलेंगे ये फायदे

रोजाना ये फ्रूट डाइट में करें शामिल,मिलेंगे ये फायदे

Kiwi For Health: फलों में कीवी को स्वास्थ्य के लिए वरदान माना गया है कीवी का प्रतिदिन सेवन करने से स्वास्थ्य और सुंदरता दोनों ही बेहतर होते हैं कीवी अंदर से दिखने में हरे रंग की होती है और इसमें छोटे-छोटे काले बीज भी होते हैं, जिसे खाया जाता है ये स्वाद में मामूली खट्टी होती है आपको बता दें, कीवी खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है कीवी में विटामिन सी, ई, के, पोटैशियम, फोलेट, आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की रोंगों में लाभकारी साबित होते हैं आइए जानते हैं कीवी को खाने से स्वास्थ्य को और क्या-क्या फायदा मिल सकते हैं 

पाचन तंत्र 
कीवी फल में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है फाइबर फूड खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है इससे डाइजेशन ठीक तरह से होता है साथ ही शरीर में उपस्थित टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं इसके लिए प्रतिदिन कीवी का सेवन करें 

हाई बीपी 
कीवी में पोटेशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से ह्रदय स्वस्थ रहता है साथ ही उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है वहीं, फाइबर बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है एक अध्ययन में उच्च रक्तचाप के रोगियों को एक सप्ताह में 8 किवी खाने की राय दी गई है इसके लिए प्रतिदिन कीवी का सेवन जरूर करें

डेंगू में फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट्स इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए विटामिन-सी की राय दी जाती है वहीं, कीवी में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है साथ ही कीवी में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में सहायक होते हैं वहीं, अन्य फलों की तुलना में कीवी में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसके लिए डेंगू के रोगियों को कीवी फल का सेवन करना चाहिए कीवी डेंगू से रिकवरी में लाभकारी साबित हो सकता है