इस नेचुरल तरीके से करे यूरिक एसिड को कंट्रोल

Natural Remedies To Lower Uric Acid: खराब जीवनशैली और अनहेल्दी भोजन की वजह से आज ज्यादातर लोग यूरिक एसिड की परेशानी झेल रहे हैं. यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक तरह का केमिकल है, जो बॉडी में प्यूरिन नाम के केमिकल के टूटने से बनता है. शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर गाउट यानी गठिया की परेशानी उत्पन्न हो सकती है. जिसकी वजह से आदमी में उंगलियों में सूजन, हाथ-पैरों में दर्द और जकड़न, पैर के अंगूठे में जलन या दर्द जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं. कुछ लोगों को बॉडी में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल रखने के लिए दवा की जरूरत होती है, लेकिन इस परेशानी को आहार और जीवनशैली में परिवर्तन करके भी कंट्रोल में रखा जा सकता है. आइए कैसे कुछ प्राकृतिक तरीका अपनाकर यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ने से रोका जा सकता है.

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय-
खूब पानी पिएं-
यूरिक एसिड को कारगर रूप से कम करने के लिए दिनभर खूब पानी पिएं. बॉडी को हाइड्रेटेड रखने से शरीर में उपस्थित अतिरिक्त यूरिक एसिड पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल जाता है. प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें.

हाई प्यूरीन फूड से रहें दूर-
यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों को प्यूरीन की अधिकता वाले फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए. हाई-प्यूरिन खाद्य पदार्थों में शराब, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, रेड मीट, सीफूड जैसे झींगा, लॉबस्टर और एंकोवी, गेम मीट और कुछ प्रकार की फलियां और सब्जियां शामिल हैं. इन सभी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में करने से यूरिक एसिड के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने में सहायता मिल सकती है.

मोटापा-
जरूरत से अधिक वजन या मोटापा यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाकर गाउट के खतरे को बढ़ा सकता है. अपने आहार और व्यायाम की सहायता से आप अपना वेट कंट्रोल करके यूरिक एसिड के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं.

चेरी का सेवन-
वैज्ञानिकों की मानें तो गठिया रोग में चेरी का सेवन लाभ पहुंचा सकता है. एक्सपर्ट के अनुसार चेरी में उपस्थित कई पोषक तत्व शरीर में सूजन की परेशानी को कम करते हैं.डाइट में चैरी को शामिल करने से गठिया के दर्द में राहत मिल  सकती है.

अदरक-
अदरक में सूजन-रोधी गुण उपस्थित होते हैं. जिसकी वजह से यह गठिया रोग में होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में सहायता कर सकता है.