यह योग शरीर को मजबूत और खिंचाव देने में है बेहतरीन आसन

Setu Bandhasana: योग हिंदुस्तान के महान और प्राचीन विद्वानों द्वारा खोजी गई विधा है, जो प्राकृतिक ढंग से आदमी को स्वस्थ बनाने पर केंद्रित होती है. योग में कई मुद्राओं और आसनों का अभ्यास किया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ और सक्षम बनाता है.

कई योग मुद्राओं और आसनों में से एक सेतुबंधासन है, जो किसी नदी या दुर्गम जगह को पार करने हेतु बनाए गए पुल से प्रेरणा लेकर रची गई मुद्रा है. इस आसन में शरीर की मुद्रा सेतु या पुल के समान होती है. सेतुबंधासन योग शरीर को मजबूत और खिंचाव देने में बेहतरीन आसनों में से एक है.

सेतुबंधासन के अभ्यास के फायदे

सेतुबंधासन योग शारीरिक निष्क्रियता की परेशानी को दूर करता है और मांसपेशियों और हड्डियों को स्वस्थ रखने और रक्त का संचार बढ़ाने में काफी कारगर अभ्यास माना जाता है. इस योग का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की स्वास्थ्य को ठीक रखने में विशेष लाभप्रद हो सकता है. सेंडेंटरी लाइफस्टाइल के शिकार लोगों को दिनचर्या में इस योग को जरूर शामिल करना चाहिए.

सेतुबंधासन का अभ्यास कैसे करें

स्टेप 1- सेतुबंधासन योग करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को बगल में रखें.

स्टेप 2- अब धीरे-धीरे अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर हिप्स के पास ले आएं.

स्टेप 3- हिप्स को जितना हो सके फर्श से ऊपर की तरफ उठाएं.

स्टेप 4- कुछ देर के लिए इस स्थिति में सांस को रोककर रखें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस पूर्ववत हालत में आ जाएं.