आलस और नींद से ऐसे पाएं छुटकारा, ये हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स देंगे आपको एनर्जी
ऑफिस में काम करते-करते दोपहर में नींद और आलस महसूस होने लगता है…यह केवल एक आदमी की परेशानी नहीं है बल्कि ज्यादातर लोगों को यह कम्पलेन होती है, भले ही उन्होंने अपने दिन की आरंभ पूरी तरह से ऊर्जा से भरी हुई हो. दोपहर में तो ऐसा लगता है कि बस एक अच्छा बिस्तर ढूंढ़ लें और कुछ देर सो लें. इससे काम पर भी काफी असर पड़ता है इसलिए लोग तरोताजा महसूस करने के लिए ज्यादातर चाय या कॉफी पर निर्भर रहते हैं. हालाँकि, कुछ स्नैक्स ऐसे भी होते हैं जो टेस्टी होने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं और आपको ऊर्जा देते हैं.
दोपहर में खाना खाने के बाद अक्सर आपको आलस और नींद महसूस होती है, इसके पीछे का कारण यह हो सकता है कि शायद आप दोपहर के भोजन में अधिक नमक और कार्ब्स वाला खाना खा रहे हैं. इसके अलावा, अनियमित नींद का पैटर्न, लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल करना और बहुत कम पानी पीना जैसे कारक भी हैं जिसके कारण आपको दिन के दौरान कम ऊर्जा महसूस हो सकती है. अभी आइए जानते हैं ऐसे हेल्दी स्नैक्स के बारे में जो आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखेंगे.
अंकुरित अनाज खाएं
दिन में आलस से बचने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप दोपहर का खाना हेल्दी और हल्का लें. जबकि अंकुरित अनाज प्रोटीन, फाइबर, खनिज, विटामिन और एंजाइम का अच्छा साधन हैं. इसलिए, आप दोपहर के नाश्ते के लिए भिन्न-भिन्न बीजों के अंकुर ले सकते हैं.
सूखे मेवे और मेवे पानी में भिगोये हुए
मध्य नाश्ते के लिए आप पानी में भिगोए हुए सूखे मेवे और मेवे ले सकते हैं. इससे आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलेगा जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है. इससे आप फिट महसूस करेंगे।
उबला अंडा खाएं
अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और स्वस्थ वसा होती है, ये शरीर में रक्त शर्करा को बनाए रखने में भी सहायता करते हैं, जिससे आपको आलस महसूस नहीं होता है और ऊर्जा बनी रहती है. इसलिए आप उबले अंडे का सेवन कर सकते हैं.
तुरंत एनर्जी देगा ये हेल्दी ड्रिंक
दोपहर की नींद और आलस्य से छुटकारा पाने के लिए सत्तू और नारियल पानी का पेय पिएं. सत्तू प्रोटीन के साथ-साथ कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और अपनी ठंडी प्रकृति के कारण गर्मियों में बहुत लाभ वाला होता है, जबकि नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट के रूप में काम करता है. और यह आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ एनर्जी भी देगा.
इन चीजों को कहें बाय-बाय
अगर आप दोपहर में स्वयं को ऊर्जावान बनाए रखना चाहते हैं तो महत्वपूर्ण है कि आप पैक्ड एनर्जी ड्रिंक, चाय और कॉफी को बाय-बाय कह दें, क्योंकि चाय और कॉफी में कैफीन होता है और इसके अधिक सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. ये सभी पेय पदार्थ शर्करा युक्त होते हैं जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको तरोताजा होने के बजाय अधिक नींद महसूस होगी.
