यह लाल जूस हाई बीपी के लिए नेचुरल रेमेडी की तरह करता है काम
Tips To Lower Blood Pressure: डब्ल्यूएचओ की हाइपरटेंशन पर आयी 2023 की रिपोर्ट के अनुसार, उच्च रक्तचाप वाले सिर्फ़ 54% वयस्कों का निदान किया जाता है, 42% इलाज प्राप्त करते हैं, और सिर्फ़ 21% रोगी का ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। बता दें कि हाई बीपी की परेशानी दिल की स्वास्थ्य से जुड़ी होती है जिसके कारण यदि रोगी ठीक तरह से इसे मैनेज ना करे तो असमय मृत्यु का शिकार हो सकता है।
वैसे तो हाई बीपी की रोग को उपचार के लिए दवाइयां मौजूद है। लेकिन इसके साथ परेशानी यह है कि एक बार आपने बीपी की दवा शुरु कर दी तो इसे बंद करने का विकल्प नहीं होता है। ऐसे में स्वयं हेल्थ एक्सपर्ट भी स्थिति अधिक गंभीर ना होने पर स्वस्थ जीवनशैली और खानपान की आदतों में सुधार से बीपी को कंट्रोल करने की राय देते हैं। ऐसे में यह लाल जूस हाई बीपी के लिए नेचुरल रेमेडी की तरह काम करता है।
हाई बीपी में दवा सा काम करता है ये जूस
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, चुकंदर का जूस हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में दवा की तरह काम करता है। दरअसल, इसमें चुकंदर का रस नाइट्रेट (NO3)से भरपूर होता है जो उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मददगार होता है।
एनसीबीआई में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक 4 हफ्ते तक प्रत्येक दिन 250 मिलीलीटर चुकंदर का रस पीने से हाइपरटेंशन के रोगियों का ब्लड प्रेशर कम था। इस स्टडी शामिल रोगियों इस दौरान बीपी की दवा का सेवन नहीं कर रहे थे।
बॉडी में जाकर ऐसे काम करता है चुकंदर का जूस
चुकंदर में नेचुरल रूप से बड़ी मात्रा में नाइट्रेट होते हैं, जिन्हें शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। यह यौगिक रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जो ब्लड फ्लो में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है।
चुकंदर जूस पीने के ये लाभ भी हैं
चुकंदर स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभ वाला होता है। ऐसे में इसके सेवन से केवल ब्लड प्रेशर ही नहीं बल्कि सूजन, एनीमिया, लीवर हेल्थ, एथलेटिक परफोर्मेंस से जुड़े कई जबरदस्त लाभ भी मलित हैं।
इस बात का रखें ध्यान
ऐसे लोगों को चुकंदर का सेवन करने बचना या कम मात्रा में करना चाहिए जिनका ब्लड प्रेशर लो रहता है और जिन्हें किडनी में स्टोन का जोखिम है।
घर पर ऐसे तैयार करें चुकंदर का जूस
सबसे पहले चुकंदर को अच्छी तरह से धोकर साफ कर लें। फिर इसे पिलर से छिलकर इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इसे जूसर पानी के साथ पीसने के बाद छानकर इसका सेवन करें। इसमें आप स्वाद के लिए हल्का नींबू और काला नमक और काली मिर्च का पाउडर चुटकी भर डाल सकते हैं।
