जानिए कितनी लिमिट में मूंगफली खाना आपके लिए है सही
मूंगफली को आमतौर पर हेल्दी समझा जाता है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो इसे खाएगा उसके शरीर को मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, कैल्शियम, सोडियम मिलेंगे। हालांकि आपने ये बात जरूर जानते होंगे कि मूंगफली में फैट भी होता है, क्योंकि इससे इडिबल ऑयल निकाला जाता है। ऐसे में प्रश्न उठता है कि क्यों हद से अधिक पीनट्स खाने से वजन बढ़ जाता है? आइए इस बारे में जानने की प्रयास करते हैं।
हाई कैलोरी
मूंगफली एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें कैलोरी की काफी अधिक मात्रा पाई जाती है, यदि आप हद से अधिक सेवन करेंगे तो कैलोरी आपकी डेली लिमिट के पार चली जाएगी। जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है। यदि आपका वजन पहले से अधिक है तो इसे एक्सपर्ट की राय के बाद ही खाएं।
वजन बढ़ने के अन्य फैक्टर्स फैक्टर्स
मूंगफली में काफी मात्रा में मोनोयनसैचराइड और पोलीयनसैचराइड होते हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। इससे पेट और कमर की चर्बी तो बढ़ेगी ही साथ ही इसका अत्यधिक सेवन आपकी तबीयत बिगाड़ सकता है।
मात्रा का ध्यान रखें
मूंगफली जरूर खानी चाहिए लेकिन इसका अधिक सेवन आपकी कठिनाई को बढ़ा सकता है। हर किसी की बॉडी की नीड भिन्न-भिन्न होती है। आमतौर पर मुट्ठीभर या एक छोटी कटोरी जितनी मात्रा में प्रतिदिन खाएंगे तो कठिनाई नहीं है। इससे अधिक खाना है तो पहले चिकित्सक या डाइटीशियन की राय जरूर ले लें। यदि संतुलित मात्रा रखेंगे तो ये लाभ पहुंचाएगा। इसलिए खाने में सावधानी जरूर बरतें।
