इन टिप्स को फॉलो करके बढ़ा सकतें है आंखों की रोशनी

Eye Care Tips: आज के समय में हमारे पास सभी चीजों के लिए समय है लेकिन, स्वयं के लिए समय निकाल पाना काफी कठिन हो जाता है। हमारे दिन का ज्यादातर समय या तो कंप्यूटर से सामने बैठकर या फिर SmartPhone के स्क्रीन को देखते हुए बीतता है। इस व्यस्त जीवन के बीच हमारे लिए अपनी आंखों का ध्यान रखना और भी अधिक जरुरी हो जाता है। आज के समय में आंखों के खराब होने के पीछे प्रदुषण भी एक कारण बनकर सामने आता है। आजकल लोगों को काफी कम उम्र से ही आंखों में चश्मे लगने प्रारम्भ हो गए हैं। ऐसे में बिना चश्मे के इन लोगों के लिए देख पाना और भी अधिक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने वाले हैं जिनकी सहायता से आप अपने घर पर ही आंखों की रोशनी को बढ़ा सकेंगे। तो चलिए इन घरेलु तरीकों के बारे में डीटेल से जानते हैं।

हरे फलों और सब्जियों का सेवन

आप यदि अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में हम आपसे हरे फलों और सब्जियों का सेवन करने की राय देंगे। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। सिर्फ़ यहीं नहीं, इस तरह के फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। यहीं कारण हैं कि बड़े-बुजुर्ग हमसे हरे साग-सब्जियों का सेवन करने को कहते हैं।

मेडिटेशन

सुबह के समय किया गया मेडिटेशन हमारे लिए कई तरह से लाभ वाला है। ऐसा करने से हमारा चंचल मन शांत होता है और इसके साथ ही आंखों को भी राहत मिलती है। यदि आप सुबह उठकर सबसे पहले मेडिटेशन करते हैं तो ऐसे में आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं।

पानी पीना

अगर आप सुबह उठकर सबसे पहले एक ग्लास गर्म पानी पी लेते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभ वाला हो जाता है। यदि आप गर्म पानी पीते हैं तो आपकी आंखों को ठंडा महसूस होता है। ऐसा करने से आपकी आंखें लम्बे समय तक ठीक ढंग से काम कर पाती है।

आंखों की एक्ससरसाइज

जब आप सुबह सो कर उठ रहे हैं तो सबसे पहले आंखों के लिए कुछ महत्वपूर्ण एक्ससरसाइज कर लें। ऐसा करने से आपके आंखों की जो मसल्स हैं वह मजबूत हो जाती है। ऐसा करने से आपकी आंखें तेज भी हो जाती है। यदि आप प्रतिदिन ऐसा करते है तो कुछ ही समय में आपकी आंखों से चश्मा हट जाएगा।