Healthy Diet Chart: फिट रहने के लिए डेली डाइट में खाएं ये चीजें
Healthy Diet Chart: आज एक ऐसा दौर है जहां लोग कमाने के चक्कर में अपनी स्वास्थ्य पर ध्यान देना ही छोड़ दिए हैं। जिसके कारण उन्हें कई सारी समस्याओं का सामना भी करना पड़ रहा है। हेल्दी रहने के लिए संतुलित आहार का सेवन भी करना चाहिए। ताकि हमारा शरीर घातक रोंगों से लड़ने के लिए पहले से तैयार रहे। तो चलिए जानते हैं फिट रहने के लिए क्या खाना चाहिए?
फिट रहने के लिए खाएं मिक्स फ्रूट्स
फिट रहने के लिए मिक्स फ्रूट्स खानी चाहिए। सुबह करीब 8 बजे तक एक प्लेट मिक्स फल, जैसे आनार, चुकंदर, गाजर, सेब, संतरा, कीवी और पपीता को काटकर मिक्स कर लें और उसमें थोड़ा सा काला निमक मिला लें। यह मिक्स फ्रूट आपको पूरे दिन फिट रखेगा। इसके साथ ही डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि जैसी गंभीर रोंगों से बचाए रखेगा।
फिट रहने के लिए खाएं हरी सब्जी
सेहतमंद रहने के लिए आदमी को हरी सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करनी चाहिए। क्योंकि हरी सब्जी में प्रोटीन, आयरन, विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमे कई रोंगों से बचाने का काम करते हैं।
फिट रहने के लिए बेस्ट है मछली
आज के समय में फिट रहना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप फिट रहने के लिए आदमी को मछली जरूर खानी चाहिए। क्योंकि मछली में प्रोटीन, कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
चिकन
फिट रहने के लिए चिकन का सेवन करना चाहिए। चिकन में सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी 12, नियासिन, फॉस्फोरस और आयरन पाया जाता है। यदि आप कम वसा खाना चाहते हैं तो चिकन आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है।
डाइट में शामिल करें मशरूम
फिट रहने के लिए अपने डाइट में मशरूम जरूर शामिल करें। क्योंकि मशरूम हार्ट को हेल्दी बनाए रखता है साथ ही डायबिटीज, इम्यूनिटी, ब्लड प्रेशर, ब्रेन और पाचन को सुधारने का काम करता है।
