स्मार्टफोन से आँखों को बचाने के लिए शुरू कर दें ये उपाय
रांची। SmartPhone के बिना मानों बहुत से लोग जी ही नहीं पाते। खासकर बच्चे और नयी पीढ़ी तो SmartPhone में दिनभर लगी रहती है। वहीं, बुजुर्ग भी SmartPhone पर टाइमपास करते दिखते हैं। कुल मिलाकर SmartPhone हमारी जीवन का एक जरूरी हिस्सा बन चुका है। लेकिन, अब इसका बुरा असर स्वास्थ्य के साथ-साथ आंखों पर भी पड़ने लगा है। SmartPhone देखने वालों की आंखों में जलन, खुजली और आंखों का ड्राई होना सामान्य हो चुका है। लेकिन, कुछ घरेलू तरीका से आप इससे बच सकते हैं।
झारखंड की राजधानी रांची के जाने-माने आयुर्वेदिक चिकित्सक वीके पांडे ( विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से BAMS) ने Local 18 को कहा कि आंखों का ड्राई होना सामान्य हो चुका है। उसका प्रमुख कारण SmartPhone का अधिक इस्तेमाल करना है। इसके अतिरिक्त लैपटॉप के सामने बैठकर लगातार घंटों काम करते रहना। बिना ब्रेक लिए या फिर कई बार दो-तीन घंटे SmartPhone देखते रहना, इन कारणों से आंखों का पानी सूख जाता है। ऐसी स्थिति कई बार खतरनाक हो सकती है।
ये नुस्खे कारगर
डॉ। वीके पांडे बताते हैं कि सबसे पहले तो हर एक-दो घंटे में ठंडे पानी से आंखों को धोने की आदत डालें। इससे आंखें साफ होंगी और ड्राइनेस जैसी परेशानी नहीं होगी। इसके अतिरिक्त जब भी SmartPhone देखते हैं तो प्रयास करें एक बार में 15 से 20 मिनट से अधिक SmartPhone न देखें। इस दौरान 1 मिनट में दो से तीन बार पलक जरूर झपकाएं। इससे आंखों को आराम मिलता है और ड्राइनेस की परेशानी नहीं होती।
डाइट में करना होगा बदलाव
आगे कहा कि खीरे की स्लाइस को लेकर अपनी आंखों के ऊपर 10 मिनट के लिए रखें। इससे आंखों को ठंडापन मिलेगा और जलन और खुजली जैसी परेशानी दूर होगी। आपको अपनी डाइट में भी कुछ परिवर्तन करने होंगे। जैसे गाजर और बीट के जूस या फिर सलाद के रूप में गाजर का प्रयोग, संतरा या हेल्दी ड्राई फ्रूट्स को आहार में शामिल करें। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ ड्राइनेस को समाप्त करता है।
सुबह की पहली किरण भी लाभदायक
डॉ। वीके पांडे बताते हैं कि उगते हुए सूरज को कम से कम 15 मिनट तक बिना चश्मा के एकटक देखते रहें। ध्यान रहे आपको पलक नहीं झपकाना है। दरअसल, सूर्य की पहली किरण किसी औषधि से कम नहीं है। यह आपकी आंखों में जाकर आपकी आंखों की कठिनाई को दूर करने का काम करती है। यह रेटिना को भी दुरुस्त करती है। कुछ ही दिन में आपको फर्क दिखना प्रारम्भ हो जाएगा।
