वजन घटाने के लिए कारगर है आलूबुखारा,आइए जानते हैं इसके सभी फायदों के बारे में…

वजन घटाने के लिए आलूबुखारा : हमारी अपनी आदत और खराब जीवनशैली के कारण हम मोटापे की ओर धकेल रहे हैं. फिर हम घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन मोटापा एक तरह का होता है कि जाने का नाम नहीं लेता। लेकिन आपको बता दें कि केवल जिम जाने से मोटापा कम नहीं होता। इसके लिए संतुलित आहार और कुछ फलों और सब्जियों की भी जरूरत होती है. आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो वजन कम करना सरल बनाता है.

आप खुबानी को अपने आहार में शामिल करके सरलता से वजन कम कर सकते हैं. यह बहुत ही पौष्टिक फल है। इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है और यह एकदम टमाटर जैसा दिखता है. पोषक तत्वों की बात करें तो यह खनिज और विटामिन से भरपूर है. आइए जानते हैं इसके सभी फायदों के बारे में.

आलूबुखारा वजन घटाने में कैसे सहायता करता है

वजन कम करने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की राय दी जाती है जिनमें कैलोरी बहुत कम हो. आलूबुखारे में कैलोरी बहुत कम होती है. यही कारण है कि आलूबुखारा वजन को नियंत्रण में रखता है. 100 ग्राम आलूबुखारे में लगभग 46 कैलोरी होती है. इसमें अन्य फलों की तुलना में कैलोरी बहुत कम होती है. जिससे वजन को नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है। इसके अतिरिक्त इस फल में फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है. अगर आप इसे सुबह खाते हैं तो आप पूरे दिन संतुष्ट रह सकते हैं. आप लंबे समय तक तरोताजा महसूस कर सकते हैं। आपको बार-बार भूख नहीं लगती है, जिससे मोटापा शीघ्र नियंत्रित हो जाता है. यदि आपको सीधा खाना पसंद नहीं है, तो आप इसकी स्मूदी बनाकर पी सकते हैं.

आलूबुखारा के अन्य फायदे

• आलूबुखारा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो मधुमेह के खतरे को कम करने का काम करता है. ऐसे में मधुमेह के बीमार को आलूबुखारा खाना चाहिए.
• आलूबुखारे में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. यह आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके दिमाग को भी स्वस्थ रखने में सहायता करता है. यह तनाव को कम करने में अहम किरदार निभाता है.
• इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह कब्ज से भी राहत दिलाता है. इसे खाने से पेट सरलता से साफ हो जाता है. मल त्यागने में सरलता होती है और आपको कब्ज से राहत मिल सकती है
• इसमें विटामिन सी भी पर्याप्त मात्रा में होता है। जो आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक है. इससे बीमारी प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.

प्लम स्मूदी बनाने के लिए सामग्री

• खुबानी 4 से 5
• आधा कप दही
• आधा गिलास पानी
• बादाम – 3 से 4
• चित्र 2 से 3
• एक चम्मच शहद

प्लम स्मूदी कैसे बनाएं?

बादाम और अंजीर को छोड़कर बाकी सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें. आपकी स्मूदी तैयार है। इस गिलास में छोड़ दो। बादाम और अंजीर से सजाकर स्मूदी का आनंद लें