कई गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है हाथ की कमजोर पकड़, इस बात का रखें ध्यान
कमजोर पकड़ केवल हाथ की कमजोरी नहीं दिखाती, बल्कि कई गंभीर रोंगों का संकेत भी हो सकती है। दिल्ली के डॉक्टरों द्वारा किए गए एक शोध में खुलासा हुआ है कि कम पकड़ वाले लोगों को टाइप-2 डायबिटीज, दिल की बीमारी, स्ट्रोक, किडनी और लिवर की बीमारियां, कुछ तरह के कैंसर, मसल्स की कमजोरी और हड्डियों के टूटने का खतरा अधिक होता है।
अध्ययन में पाया गया कि कमजोर पकड़ वाले लोगों को हॉस्पिटल में भर्ती होने की आसार अधिक होती है, उनका पोषण स्तर कम होता है और मौत रेट भी अधिक होती है। फोर्टिस हॉस्पिटल के डाक्टर अनूप मिश्रा कहते हैं कि 18 वर्ष से ऊपर का हर आदमी इस टेस्ट को करवा सकता है। उनका सुझाव है कि यह टेस्ट प्रिवेंटिव हेल्थ चेकअप का हिस्सा होना चाहिए क्योंकि इससे पता चलता है कि आदमी को सार्कोपेनिया (मांसपेशियों का धीरे-धीरे कमजोर होना) तो नहीं है।
कमजोर मसल्स मतलब डायबिटीज
अध्ययन में कहा गया है कि हिंदुस्तान में सार्कोपेनिया बहुत आम है। अध्ययनों से पता चला है कि भारतीय जनसंख्या में कम मसल्स की ताकत डायबिटीज से लिंक होती है, भले ही उनका वजन सामान्य हो। डाक्टर मिश्रा कहते हैं कि न केवल मोटापा और पेट की चर्बी, कम मांसपेशियों की ताकत भी एक जरूरी फैक्टर है।
कमजोर मसल्स का कैसे पता करें?
अध्ययन में कहा गया है कि मर्दों में कम पकड़ की सीमा 27.5 किलो से कम और स्त्रियों में 18 किलो से कम है। डाक्टर राजू वैश्य कहते हैं कि यदि किसी की पकड़ 27.5 किलो से कम है, तो इसका मतलब है कि उनकी मसल्स कमजोर हैं। ऐसे आदमी को सावधान रहना चाहिए और हड्डियों की मजबूती, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, दिल की रोग और यहां तक कि कैंसर की जांच करवानी चाहिए।
परंपरागत रूप से, शरीर के चार जरूरी संकेत तापमान, नाड़ी/हार्ट रेट, ब्लड प्रेशर और रेस्पिरेटरी दर होते थे। डाक्टर वैश्य कहते हैं कि चिकित्सा ज्ञान, जांच और चिकित्सा रोगों की विविधता के साथ, कुछ नए जरूरी संकेतों का प्रस्ताव दिया गया है जैसे ब्लड शुगर और शरीर में ऑक्सीजन लेवल। हमने हाथ की पकड़ की माप को एक विश्वसनीय स्वास्थ्य संकेतक के रूप में पहचाना है, जो स्वास्थ्य के एक अन्य जरूरी संकेत के रूप में काम कर सकता है।
कैसे मजबूत करें मसल्स
डॉक्टरों के अनुसार, कम मसल्स की ताकत पाए जाने पर पैदल चलने के अलावा, लोगों को वेट्स या थेरा बैंड के साथ रेजिस्टेंस एक्सरसाइज करना चाहिए। डाक्टर मिश्रा कहते हैं कि पैदल चलने के अतिरिक्त मसल्स का विकास भी जरूरी है।
