कौन, है सेहत के लिए अधिक फायदेमंद बादाम या मूंगफली, जानें दोनों के फायदे
Peanut Vs Almonds For Health: ड्राई फ्रूट्स को सुपर फूड की कैटेगरी के लिस्ट में शामिल किया गया है। इन में यदि सबसे लाभ वाला ड्राई फ्रूट्स की बात की जाए तो यह बताना कठिन हो जाता है कि कौन किससे बेहतर है। हालांकि, यदि बात मूंगफली और बादाम के बीच के अंतर के बारे में की जाए तो यह आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है कि आपके लिए इन दोनों में से कौन अधिक उपयुक्त और और क्या हानि पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से।
बादाम के फायदे
–हेल्थलाइन में छपी एक समाचार के मुताबिक, बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं।
-बादाम में मोनोनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने और स्वास्थ्य को सुधारने के काम आ सकता है।
-यह ब्रेन हेल्थ के लिए भी काफी लाभ वाला है। बादाम में विटामिन ई और विटामिन बी6 पाया जाता है, जो मस्तिष्क के टिशू को हेल्दी रखने का काम करता है।
-बादाम वेट को कंट्रोल भी कर सकता है। दरअसल, बादाम में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो वजन नियंत्रण में सहायता कर सकते हैं।
मूंगफली के फायदे
-मूंगफली प्रोटीन का एक अच्छा साधन होता है, जिसमें भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
-इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों को हेल्दी रखने में भी काफी सहायता कर सकता है।
-आप इसे अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें उपस्थित मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पोटैशियम हेल्दी हार्ट के लिए महत्वपूर्ण होता है।
-इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन ई, सेलेनियम और रेस्वेरेट्रॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायता करते हैं।
दोनों में अंतर
दोनों की तुलना की जाए तो मूंगफली में अधिक प्रोटीन पाया जाता है, जबकि बादाम में अधिक विटामिन ई और मोनोआनसैचुरेटेड फैट होते हैं। बादाम की तुलना में मूंगफली से होने वाली एलर्जी अधिक परेशान करने वाली होती है, जबकि बादाम से कम ही एलर्जी की कम्पलेन देखने को मिलती है। इस तरह यह आपके स्वास्थ्य की जरूरतों पर निर्भर करता है कि आपके लिए बादाम हेल्दी होगा या मूंगफली। यदि आप किसी हेल्थ समस्या से जूझ रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर की राय पहले ले लें।
