जानें, साइकिलिंग करने के फायदे जिसे सुनकर आप हो जाएंगे हैरान

इन दिनों देखा जा रहा है, कि लोग अब अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क हो रहे हैं। इस भाग दौड़ भरी जीवन से समय निकालकर रनिंग, साइकिलिंग या फिर जिम में जाकर मेहनत कर पसीना बहा रहे हैं। इन सब चीजों के फिट रहने के लिए साइकिलिंग को सबसे बेहतर माना जाता है। इन दिनों देखा जाए तो युवा पीढ़ी सुबह साइकिलिंग के लिए भी निकलती है।

साइकिलिंग करने से शरीर को क्या लाभ होता है ? साइकिलिंग कब करें, कितने समय के लिए करें और कैसे करें। इन सब प्रश्नों का उत्तर जानने के लिए हमने मेडिकल कॉलेज में पदस्थ फिजियोथैरेपिस्ट चिकित्सक पवन कुमार पटेल से वार्ता की।

फिजियोथैरेपिस्ट चिकित्सक पवन कुमार पटेल ने कहा कि बाकी एक्सरसाइज से साइकलिंग को बेहतर इसलिए माना जाता है। क्योंकि यदि कोई आदमी रोज 30 मिनट पैदल चलकर शरीर को स्वस्थ रखना चाहता है, तो वह सिर्फ़ चलेगा और लोगों से बात करेगा। ऐसा करने से सिर्फ़ आदमी की मांसपेशियों और रक्त के संचार पर असर पड़ता है, लेकिन साइकिलिंग एक ऐसी चीज है, जिससे फिजिकल के साथ-साथ मानसिक रूप से आदमी के स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है।

साइकिलिंग का प्रभाव

डॉक्टर पवन कुमार पटेल ने कहा कि साइकिलिंग करने से इसका असर शरीर के भिन्न-भिन्न तंत्र पर पड़ता है। इसका सबसे पहले असर शरीर की मांसपेशियों पर पड़ता है। मांसपेशियों में जमे नुकसानदायक पदार्थ बर्न होते हैं। मांसपेशियों के बाद खून में उपस्थित नुकसानदायक तत्व समाप्त होते हैं। ऐसे ही नित्य साइकिलिंग करते रहने पर खून के बाद शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल बर्न होता है।

फैट बर्न के लिए कारगर

डॉक्टर पवन कुमार पटेल ने कहा कि साइकिलिंग के अनेकों फायदों में से एक फैट बर्न भी है। जब आदमी रोज समय निकालकर साइकिलिंग करता है, तो उसके शरीर में उपस्थित कोलेस्ट्रॉल खत्म होने के बाद साइकिलिंग अब उसके बॉडी में उपस्थित फैट को बर्न करने लगती है। इसलिए यदि जिस किसी को भी फैट बर्न करनी हो तो रोज कम से कम 20 मिनट तक साइकलिंग करें। दिल और दिमाग स्वस्थ रहेगा। उन्होंने कहा कि शारीरिक आलस दिल रोग, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा देता है।

रक्त परिसंचरण में मिलती है मदद

नियमित रूप से साइकिलिंग करना आदमी लिए लाभ वाला होता है। यह अभ्यास आपके हृदय, फेफड़े को उत्तेजित करने के साथ रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाता है, जिससे दिल रोगों का खतरा कम होता है। साइकिल चलाते समय सड़क पर ध्यान केंद्रित करने से आपको एकाग्रता और जागरुकता डेवलप करने में सहायता मिलती है। साइकिल चलाने से तनाव, एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी फीलिंग्स को कम करने में सहायता मिलती है। साइकिल चलाने को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बना लेने के बाद आप अधिक आत्मविश्वास और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं।