डाइट में शामिल करें ये रोटियां, वजन होगा कम
गलत लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोग मोटापे और उससे होने वाली परेशानियों का सामना करते हैं। वजन कम करने की होड़ में हम कई बार खाना-पीना छोड़ ऐसी डाइट फॉलो करने लगते हैं, जो शारीरिक परेशानियों को और बढ़ा सकती है। ऐसे में हमें वजन कम करने के लिए कुछ ऐसा करने की आवश्यकता है, जिससे हम फिट भी हों और पोषक तत्वों की भी शरीर में कमी न हो। हम आपको कुछ ऐसी रोटियों की वैरायटी के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अपनी डाइट में शामिल कर आप अपना वजन कम करने में भी सफल रहेंगे और स्वास्थ्य भी बनी रहेगी।
ज्वार की रोटी
इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है और पेट की दिक्कतों से निजात मिलती है। ज्वार न ही केवल वजन कम करने में मददगार होता है, बल्कि ये हमें अच्छी स्वास्थ्य भी देता है। प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर ज्वार स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला है।ऐसे में आप ज्वार की रोटी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, चाहे तो इसमें थोड़ा गेहूं का आटा मिला लें ताकि रोटी बेलने में सरलता रहे।
रागी की रोटी
रागी का आटा पचने में भी सरल रहता है। इससे आप लंबे समय तक पेट भरा महसूस करते हैं। रागी का आटा खाने से तेजी से वजन कम होता है और आप फिट रहते हैं। फाइबर और अमीनो एसिड से भरा रागी ग्लूटेन फ्री होता है। रागी में फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, अच्छा होगा यदि आप गेहूं की रोटी के बजाए नियमित तौर पर रागी के आटे की ही रोटियां खाएं।
बाजरे की रोटी
प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर ये रोटियां आपके वजन को तेजी से घटा कर आपको फिट बनाएंगी। बाजरे के आटे से बनी रोटियां खाने में जितनी टेस्टी होती हैं स्वास्थ्य के लिए भी उतनी ही लाभ वाला भी रहती हैं।
जौ की रोटी
जौ रक्त शर्करा को भी नियंत्रित रखता है और दिल की रोंगों से भी बचाता है। जौ हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है। जौ के आटे में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, सैलिसिलिक एसिड के साथ ही साथ फास्फोरिक एसिड, पोटेशियम और कैल्शियम भी होता है। लिहाजा जौ की रोटी खाने में शामिल करके एक नहीं कई लाभ होंगे। अच्छी बात ये भी है कि जौ त्वचा की रंगत बढ़ाने में सहायता करता है, इससे त्वचा में निखार और चमक भी आती है।
