डाइट में विटामिन-ई और विटामिन-सी से भरपूर फूड्स करें शामिल, रहेंगे स्वस्थ

अगर आप अपनी हेल्थ को लेकर सजग हैं तो ये समाचार आपके लिए खास है। फ्रेश और जवां त्वचा पाना सभी की ख्वाहिश होती है, लेकिन कहीं न कहीं व्यस्त दिनचर्या की वजह से हम अपना ध्यान रखना छोड़ देते हैं। इस कारण हम अपने शत्रु स्वयं ही बन जाते हैं। हमारे गलत लाइफस्टाइल की वजह से एजिंग (बूढ़ा होना) की प्रक्रिया तेज हो जाती है, इसलिए कुछ आदतों में परिवर्तन कर आप प्रीमेच्योर एजिंग या समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत और लक्षण दिखने से बच सकते हैं। डॉक्टर्स की मानें तो प्रीमेच्योर एजिंग के धीरे-धीरे अधिक मुकदमा दिखाई दे रहे हैं, जिसके लिए सभी को कई बातों का ध्यान रखना चाहिए।

उत्तराखंड के चमोली स्थित सरकारी हॉस्पिटल में तैनात चिकित्सक रजत ने कहा कि आजकल की भागदौड़ भरी जीवन में लोग हेल्दी डाइट नहीं ले पा रहे हैं, जिससे उन्हें समय से पहले कई दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। डाइट में विटामिन-ई और विटामिन-सी से भरपूर फूड्स शामिल करें। यह सब त्वचा को हानि होने से बचाते हैं। वहीं, डाइट में ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स और सब्जियों आदि का सेवन करें, तो आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी।

सोने से पहले चेहरे को साफ करें और त्वचा को मॉइस्चराइज रखें
डॉक्टर रजत ने बोला कि दिन भर की धूल डस्ट चेहरे पर चिपक जाती है, इसके लिए प्रतिदिन रात को चेहरा साफ कर सोएं, जिससे अपकी त्वचा साफ रहेगी और स्किन प्रॉब्लम से बच पाएंगे। साथ ही त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें, जिससे आप ड्राई स्किन की परेशानी से बच सकते हैं।

कम नींद से हो सकती हैं दिक्कतें
डॉक्टर रजत के मुताबिक, यदि आप कम नींद लेते हैं, तो यह भी आपकी स्किन को खराब कर सकती है। कई शोधों के मुताबिक, रात के समय स्किन सबसे ज्‍यादा हील होती है। ऐसे में यदि 7 से 8 घंटे तक गहरी नींद न ली जाए, तो धीरे-धीरे चेहरे की फ्लेक्सिबिलिटी खोने लगती है और फाइन लाइन्‍स आने लगती हैं, जोकि हेल्थ के साथ चेहरे के लिए ठीक नहीं है। साथ ही कहा कि शरीर में पानी की कमी की वजह से भी त्वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जिससे स्किन की चमक बरकरार रहेगी। साथ ही नशे से बचें क्योंकि इससे आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। इससे आप उम्र से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। यह स्किन पर झुर्रियों का कारण बनता है।