उम्र से 20 साल जवां दिखने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो
रांची। ऐसे कई लोग हैं जो कई रोग से ग्रसित हैं। मोटापे से लेकर डायबीटीज, हाई बीपी, बाल झड़ने की परेशानी या फिर चेहरे पर पिंपल्स दाग धब्बे और ओवरथिंकिंग जैसी परेशानी भी आम हो गई है। ऐसे में यदि आप केवल एक वर्ष स्वयं को पूरी तरह समर्पित कर देते हैं तो विश्वास मानिए यह सारी रोग छूमंतर हो जाएंगी और आप एक नए आदमी के तौर पर उभर कर सामने आएंगे।
झारखंड की राजधानी रांची के जाने-माने आयुर्वेदिक चिकित्सक वीके पांडे (बीएएमएस विनोद भावे यूनिवर्सिटी और 25 साल से अधिक अनुभव) ने मीडिया को कहा यदि 1 वर्ष आप एक हेल्दी डाइट फॉलो कर लें और उसके साथ तीन-चार चीजें कर लें, तो विश्वास मानिए 1 वर्ष के अंदर आपको पहचाना कठिन हो जाएगा। सबसे पहले तो आपके 90% रोग छुमंतर हो जाएगी, चेहरे पर रौनक आएगी और आप फिजिकल और मेंटली फिट आदमी होंगे। इसके साथ ही आप उम्र से 20 वर्ष जवां दिखेंगे।
इन टिप्स को करें फॉलो…
• आयुर्वेदिक चिकित्सक वीके पांडे बताते हैं कि सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट में सुधार करना होगा। प्रयास करें कि 90% फल का सेवन करें और वह सीजनली फल होने चाहिए और दिन में कम से कम 3 लीटर पानी का सेवन करें।
• सुबह शीघ्र उठें और कम से कम आधा घंटा वॉक करें या फिर योग करें। इससे न केवल आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी। बल्कि, बॉडी के अंदर के अंग भी स्वस्थ होंगे।
• कुछ चीजों को आपको एकदम भी टाटा बाय-बाय कह देना होगा। जैसे मैदा, चीनी, तली भुनी हुई चीज, अधिक ऑयल मसाला और लजीज खाना ।इन सब चीजों को आपको पूरी तरह अवॉइड करना होगा।
• प्रत्येक दिन काम से कम आधा घंटा ध्यान जरूर करें। इससे आपका मन एकाग्र होता। दिमाग से टेंशन और फालतू के विचार समाप्त होंगे और ओवरथिंकिंग की परेशानी धीरे-धीरे कम होने लगेगी। आप बहुत ही रिलैक्स और स्वयं पर विश्वास करने वाले आदमी बनेंगे।
• शाम के 7 बजे के बाद कठोर रूप से खाना ना खाएं। क्योंकि उस समय आपके लीवर की पाचन शक्ति सबसे कम होती है। यदि आपने इन चीजों को एक वर्ष के लिए पूरे मन से फॉलो कर लिया तो आप अपनी उम्र से 20 वर्ष तक छोटे दिखेंगे। ये टिप्स महिलाएं-पुरुष दोनों फॉलो कर सकते हैं।
