कम उम्र में नहीं दिखेंगे बूढ़े, चेहरे की झुर्रियां भी होंगी दूर, बस रोज करना होगा ये काम
हर कोई चाहता है कि उसके चेहरे पर लाली बढ़े, स्किन चमकदार हो। इसके लिए लोग कई प्रकार के तरीका करते हैं। लोग चेहरे की चमक के पीछे लाखों रुपए तक खर्च कर देते हैं। लेकिन, दिनचर्या में कुछ तरीकों को शामिल करने से आप हमेशा चमकते रहेंगे, यानी आपकी त्वचा की रौनक बरकरार रहेगी।
हजारीबाग के धनवंतरी क्लिनिक के डाक्टर एसएल मिश्रा (BAMS अनुभव 30 साल) ने को कहा कि चेहरे से चमक गायब होना, कम उम्र में बूढ़ा दिखना, झुर्रियां आने की परेशानी बहुत आम है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसमें पानी का कम सेवन करना, मौसम में बदलाव, धूप-धूल में अधिक देर तक रहना, शरीर में खून की कमी आदि कई कारण प्रमुख हैं। ऐसे में हम अपने खान-पान से लेकर जीवनशैली में परिवर्तन कर चेहरे की चमक वापस ला सकते हैं।
4-5 लीटर पानी रोज पिएं
डॉक्टर ने कहा कि चेहरे का ग्लो वापस लाने के लिए सर्वप्रथम हमें प्रतिदिन कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में वाटर लेवल कम नहीं होता है। इसके अलावा, खानपान में सीजनल फ्रूट, हरी सब्जियां, सेब, अनार, लौकी, पालक आदि को विशेष रूप से शामिल करना चाहिए। इससे स्किन ग्लो करने में काफी सहायता मिलती है। खानपान के अतिरिक्त हमें प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट का वर्कआउट करना चाहिए। इसमें रनिंग, योग, कार्डियो, जिम आदि कुछ भी कर सकते हैं।
स्मोकिंग, ड्रिंकिंग से करें परहेज
आगे कहा कि स्मोकिंग और ड्रिंकिंग दोनों ही चेहरे के ग्लो गायब करने के उत्तरदायी होते हैं। इसलिए ऐसे लोग जो चेहरे पर ग्लो पाना चाहते हैं, यदि वो स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करते हैं तो उसे तुरंत बंद कर दें। फायदा कुछ दिन में ही दिखने लगेगा।
