गर्भावस्था के दौरान महिलाएं दर्द से राहत पाने के लिए करें ये व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान स्त्रियों को शरीर में दर्द होना थोड़ा अधिक आम है। इसके कारण वे रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं। उन्हें गर्दन में दर्द, पैर में दर्द और ऐंठन जैसे कई दर्द का अनुभव होगा। उन्हें यह भी शक है कि क्या ऐसे में गर्भवती महिलाएं गर्म व्यायाम कर सकती हैं।

शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र पर गर्मी लगाने से मांसपेशियों के तनाव से राहत मिल सकती है। गर्म व्यायाम दर्द को कम करने में सहायता करता है। थर्मल प्रशिक्षण प्रदान करने के लिए हीटिंग पैड अब दुकानों में मौजूद हैं। ये हीटिंग पैड आपकी सहायता करेंगे। उपयोग में सरलता के लिए ये हीटिंग पैड भिन्न-भिन्न आकार में भी आते हैं।

हालांकि, डॉक्टरों का बोलना है कि गर्भवती स्त्रियों को इसके इस्तेमाल से पहले कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। इस लेख में हम देखेंगे कि गर्भावस्था के दौरान इन हीटिंग पैड का ठीक ढंग से इस्तेमाल कैसे करें।

क्या गर्भावस्था के दौरान हीटिंग पैड का इस्तेमाल किया जा सकता है?

गर्भावस्था के दौरान हीटिंग पैड का इस्तेमाल करना सुरक्षित है। यह अस्थायी दर्द से राहत दिलाने में सहायता करता है। हालाँकि, कम तापमान पर इन हीटिंग पैड का इस्तेमाल करना सुरक्षित है। इसलिए, गर्भवती होने पर हीटिंग पैड को सीधे त्वचा या पेट के निचले हिस्से पर नहीं रखना चाहिए।

पेट को गर्म करने से बचना चाहिए। यदि आपको हीटिंग पैड के इस्तेमाल के बारे में कोई शक है, तो तुरंत महिला बीमारी जानकार से परामर्श करना बेहतर है।

हीटिंग पैड का इस्तेमाल कब करें?

गर्भावस्था के दौरान स्त्रियों को विभिन्न प्रकार के दर्द का अनुभव होना आम बात है:
पीठ दर्द, कूल्हे का दर्द, पैर और घुटने का दर्द, कंधे का दर्द, सिरदर्द बहुत आम है।

हीटिंग पैड का इस्तेमाल करने के लाभ

मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से राहत के लिए इस्तेमाल किया जाता है: गर्भावस्था के दौरान स्त्रियों को आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन का अनुभव होता है। हीटिंग पैड का इस्तेमाल विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से और पैर के दर्द के लिए किया जा सकता है। इसका इस्तेमाल मांसपेशियों को आराम देने और दर्द की अनुभूति को कम करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, यदि दर्द बना रहता है, तो चिकित्सक से परामर्श लें।

पीठ दर्द गर्भावस्था के दौरान स्त्रियों को होने वाली सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। गर्भावस्था के दौरान बढ़ते बच्चे का वजन पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालता है। यह दबाव पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है। इसलिए आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने के लिए 10-15 मिनट तक हीटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं।

तनाव कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है

गर्म व्यायाम से प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। इससे जोड़ों की अकड़न और मांसपेशियों की ऐंठन कम हो जाती है। वार्मिंग व्यायाम मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में सहायता करते हैं। मांसपेशियों के दर्द को कम करें और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाएं, जिससे गर्भवती स्त्रियों के लिए रात में सोना सरल हो जाएगा। इससे आपको रात में अच्छी नींद लेने में सहायता मिलेगी।

हीटिंग पैड का इस्तेमाल करते समय पालन की जाने वाली सुरक्षा युक्तियाँ

• गर्भावस्था के दौरान हीटिंग पैड का इस्तेमाल करते समय सावधानी जरूरी है। इसलिए नीचे दिए गए सुरक्षा जागरूकता युक्तियों का पालन करें।
• गर्भावस्था के दौरान पेट पर हीटिंग पैड का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
• अपने शरीर पर सीधे हीटिंग पैड का प्रयोग न करें। किसी कपड़े या कवर से लपेटें और इस्तेमाल करें।
• सुन्न क्षेत्रों पर हीटिंग पैड का प्रयोग न करें।
• हीटिंग पैड का इस्तेमाल करते समय खूब पानी पीना जरूरी है। लंबे समय तक इस्तेमाल से आपका शरीर निर्जलित हो सकता है।