रोज 10,000 कदम चलना सेहत के लिए कर सकता है चमत्कार, जानें फायदे

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क।। चलना शारीरिक गतिविधि का सबसे सरल और सबसे कारगर रूप माना जाता है, जो हमारे स्वास्थ्य में चमत्कारिक रूप से सुधार कर सकता है। पैदल चलने के लाभ किसी से छुपे नहीं हैं, फिर भी लोग अक्सर इससे बचते हैं, जबकि न चलना सबसे बुरी आदत है। प्रतिदिन चलने से रक्त प्रवाह बढ़ता है, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार होता है, सूजन कम होती है, कैलोरी जलती है और मूड से संबंधित कई हार्मोन और रसायनों को रिलीज करने में सहायता मिलती है। नियमित रूप से 10,000 कदम चलना स्वास्थ्य के लिए कर सकता है चमत्कार, जानें फायदे

1. शारीरिक फिटनेस
नियमित रूप से चलने से दिल संबंधी फिटनेस बढ़ती है, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार होता है और फिटनेस कंडीशनिंग में सुधार होता है।

2. मोटापा नहीं बढ़ता
चलना एक कम असर वाली गतिविधि है जो कैलोरी जला सकती है और वजन घटाने में सहायता कर सकती है। पैदल चलना कैलोरी और मेटाबोलिज्म को जलाने और वसा को कम करके स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में सहायता करता है।

3. मानसिक कल्याण

चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, तनाव और चिंता कम होती है, मूड में सुधार होता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। यह “फील-गुड” हार्मोन के रूप में जाने जाने वाले एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ाकर चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करता है।

4. दिल स्वास्थ्य में सुधार करता है
पैदल चलने से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी स्थितियों की आसार कम होकर दिल बीमारी का खतरा कम हो सकता है। पैदल चलने से दिल गति भी बढ़ती है और रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है। पैदल चलना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करता है, जिससे यह मधुमेह मरीजों के लिए लाभ वाला है।

5. हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद
चलना हड्डियों के विकास को उत्तेजित करता है, हड्डियों के घनत्व के हानि को रोकता है, और जोड़ों के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाता है। पैदल चलने जैसी वजन उठाने वाली गतिविधियाँ हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने और जोड़ों को मजबूत बनाने में सहायता करती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी स्थितियों का खतरा कम हो जाता है।

6. बेहतर पाचन और मेटाबोलिज्म
चलना पाचन में सहायता करता है और स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है। भोजन के बाद टहलने से सूजन को रोका जा सकता है और कब्ज का खतरा कम हो सकता है।

7. ऊर्जा बढ़ाता है
नियमित रूप से चलने से ऊर्जा बढ़ती है और थकान दूर होती है। चलने से ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है, सहनशक्ति बढ़ती है और पूरे दिन ऊर्जा मिलती है।