विटामिन की कमी से हो सकते हैं ये नुकसान

Importance Of Vitamins: हमारे शरीर को प्रतिदिन कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो आमतौर पर भोजन के जरिए हासिल किया जाता है। यदि बॉडी में एक भी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाए तो बदन कमजोर हो जाता है और अक्सर थकान का सामना भी करना पड़ सकता है। हिंदुस्तान में कई लोग विटामिन की कमी का सामना कर रहे होते है। इसलिए हमें भी समय रहते सावधान हो जाना चाहिए। हिंदुस्तान के प्रसिद्ध न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बाताया कि अक्सर स्वास्थ्य वर्धक दिखने वाले कई लोग अंदरूनी तौर पर कमजोर होते हैं।

विटामिन की कमी के नुकसान

विटामिन के कई प्रकार होते हैं- ए, बी, सी, डी, ई और के। हर पोषक तत्वों की अपनी अहमियत है और ये शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। इनकी कमी से शरीर कमजोर हो जाता है हड्डियां सिकुड़ने लगती है, मसल्स में भी दर्द होने लगता है। कई मुद्दे ऐसे भी हैं जिनमें स्किन ड्राई और ढीली होने लगती है, साथ ही सिर के बाल भी कमजोर हो जाते हैं।

किन लोगों को विटामिन की अधिक जरूरत?

हालांकि विटामिन की कमी का शिकार कोई भी आदमी हो सकता है, लेकिन बुजुर्गों और प्रेग्नेंट स्त्रियों को इसका अधिक खतरा रहता है। यदि रोग में आप कुछ खास दवाइयों का सेवन करते हैं तो न्यूट्रिएंट्स डेफिशियेंसी हो सकती है। इसके अतिरिक्त युवा यदि हेल्दी फूड्स की स्थान कुछ भी विपरीत पुल्टा खाने लगेंगे तो उन्हें भी विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी

मल्टीविटामिन खाएं

अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती जा रही है हो तो इसे दूर करने के लिए चिकित्सक की राय पर मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं। इसे खाने से न केवल विटामिन्स की कमी दूर होगी बल्कि शरीर को क्रोमियम, ज़िंक, सेलेनियम, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स भी हासिल सकते हैं।

मल्टीविटामिन खाने के फायदे

मल्टीविटामिन खाने से शरीर को जबरदस्त एनर्जी मिल सकती है इसके आपका शरीर और नर्वस सिस्टम बेहतर हो सकता है और इम्यूनिटी बूस्ट करने में सहायता मिलती है। महामारी के दौरान भी आपका बचाव होता है। यदि पैर, बदन, और बाहों में दर्द है तो मल्टीविटामिन आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है।