व्रत में भूखे रहने से नहीं होगी कब्ज की परेशानी, बस इस टिप्स को करें फॉलो
कल से शरद नवरात्रि शुरू हो गए हैं। नौ दिनों तक भक्त पूरे विधि-विधान से मां दुर्गा की पूजा-अर्चना करते हैं और उन्हें प्रसन्न करते हैं। वे मां को प्रसन्न रखने के लिए नौ दिनों तक व्रत भी रखते हैं। जानकारों के मुताबिक उपवास करना आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ और दिमाग को शांत रखने के लिए उपवास बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन लंबे समय तक खाली पेट रहने से कब्ज, गैस, पेट की समस्या और कमजोरी हो सकती है। व्रत के दौरान खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए। तो आइए जानते हैं इसके बारे में…
शरीर को हाइड्रेट रखें
उपवास के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। समय-समय पर पर्याप्त पानी पिएं। इससे आपका रक्त प्रवाह नियंत्रित रहेगा और आपको थकान, कमजोरी जैसी समस्या नहीं होगी। आपको दिन में 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और आपको पेट से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं होगी।
फाइबर युक्त आहार लें
कोशिश करें कि व्रत के दौरान फाइबर से भरपूर चीजें खाएं। इससे आपका गैस्ट्रिक सिस्टम ठीक रहेगा और फाइबर आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करेगा। आप सेब, केला, एवोकाडो, सूखे मेवे, खीरा जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। यह आपको कब्ज और पाचन संबंधी किसी भी समस्या से बचाएगा।
ज्यादा कॉफी और चाय न पिएं
अगर आप व्रत के दौरान खुद को तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए बहुत ज्यादा कॉफी और चाय पीते हैं तो इससे पेट की समस्या भी हो सकती है। कैफीनयुक्त पदार्थ गैस की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इसलिए ज्यादा कॉफी और चाय का सेवन न करें। इससे एसिडिटी और पाचन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं।
पूरी नींद लें
अगर आप उपवास के दौरान थकान और कमजोरी से बचना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त नींद लेने के बाद भी आपका शरीर चुस्त और स्वस्थ रहता है। इतना ही नहीं पर्याप्त नींद आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर पाचन में सुधार करती है। इसलिए दिन में 6-8 घंटे की नींद जरूर लें।
