सेहत को फिट रखने के लिए आप अपनी डाइट में इन सुपरफूड्स को करें शामिल

सेहत को फिट रखने के लिए हमें अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। चना भी इन्हीं सुपरफूड्स में से एक है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत सहायता करता है। चने को कई लोग सब्जी, दाल, सलाद, स्प्राउट्स के रूप में खाते हैं। चने को भूनकर खाना अधिक लाभ वाला होता है। कई लोगों को भुने हुए चने इतने पसंद होते हैं कि वे हर समय अपने साथ भुने हुए चने का एक पैकेट रखते हैं। अगर आप भी प्रतिदिन भुने हुए चने खाते हैं तो आपके शरीर को कई लाभ हो सकते हैं।

शुगर लेवल
डायबिटीज के रोगियों को अपनी डाइट में भुने हुए चने जरूर शामिल करने चाहिए। चना खून में ग्लूकोज को अवशोषित करता है, जिससे शरीर में शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए रोजाना एक मुट्ठी चने खाएं।

कब्ज में राहत
अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है और आप कब्ज की परेशानी से परेशान हैं तो चना किसी औषधि से कम नहीं है। भुने चने में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए प्रतिदिन 1 मुट्ठी चना खाना प्रारम्भ कर दें।

एनीमिया
भुने चने आयरन से भरपूर होते हैं। अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो प्रतिदिन 1 मुट्ठी चने खाएं। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और एनीमिया की रोग भी दूर हो जाती है।

भुने चने में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो वजन घटाने में सहायता करता है ।चना खाने से आपको भूख नहीं लगती है और आप अधिक खाने से बच जाते हैं। इससे आपका वजन नहीं बढ़ता है। अगर आप भी अपना मोटापा कम करना चाहते हैं तो भुने चने को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है मजबूत
सर्दी के मौसम में सर्दी, बुखार, जुकाम जैसी मौसमी बीमारियां अक्सर परेशान करती हैं। इन रोंगों से दूर रहने के लिए प्रतिदिन डाइट में 1 मुट्ठी भुने हुए चने जरूर शामिल करने चाहिए।