वायु प्रदूषण से बचने के लिये अपनी डाइट में शामिल करे इन फूड्स को…
Anti pollution Foods: दिल्ली एनसीआर में बढ़ते प्रदूषण के स्तर को देखते हुए स्वास्थ्य विभाग की चिंता भी बढ़ गई है। एयर क्वालिटी इंडेक्स के आंकड़ों के मुताबिक दिल्ली की हवा सांस लेने लायक नहीं है। यहां के वातावरण में घुली जहरीली हवा फेफड़े, दिल और शरीर के अन्य अंगों पर बुरा असर डाल रही है। ऐसे में यदि आप वायु प्रदूषण के असर को कम करते हुए स्वास्थ्य वर्धक बने रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर लें। 
काली मिर्च-
काली मिर्च को ‘मसालों का राजा’ के रूप में जाना जाता है। काली मिर्च के पाउडर के साथ शहद मिलाकर खाने से प्रदूषण की वजह से सीने में जमा कफ में आराम मिल सकता है।
अदरक-
बदलते मौसम में अदरक का सेवन मौसमी संक्रमण से बचाने के साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाए रखता हैं। अदरक को आप चाय या शहद के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं।
संतरा-
संतरा को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। यह फल प्रदूषण से बचाने में सहायता कर सकता है। संतरे का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, जो प्रदूषण से होने वाले खतरे से बचाने में सहायता कर सकती है।
गुड़-
खाने के बाद गुड़ का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। यह पाचन में सहायता करके शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है। आयुर्वेद के अनुसार फेफड़ों से जुड़ी रोंगों में गुड़ का इस्तेमाल बहुत लाभ वाला होता है। यह सांस से जुड़ी समस्याओं की रोकथाम करता है। गुड़ का प्रतिदिन इस्तेमाल करने से ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी सांस से जुड़ी रोंगों को रोकने में सहायता मिल सकती है। गुड़ में उपस्थित आयरन खून में ऑक्सीजन की सप्लाई को सुचारू बनाए रखने में सहायता करता है। जिससे प्रदूषण से बचाव हो सकता है।
नट्स-
सेहत के लिए बादाम, पिस्ता, अखरोट जैसे नट्स का सेवन लाभ वाला माना जाता है। ये सभी चीजें विटामिन ई का अच्छा स्त्रोत मानी जाती हैं। विटामिन ई प्रदूषण से बचाव करने में मददगार हो सकता है।
हल्दी-
हल्दी में उपस्थित एंटी-इंफ्लामेटरी गुण और करक्यूमिन फेफड़ों को प्रदूषकों के जहरीले असर से बचाने में सहायता करते हैं। वायु प्रदूषण की वजह से फेफड़ों में होने वाली जलन और खांसी से राहत पाने के लिए हल्दी और घी के मिश्रण का सेवन करें। इसके अतिरिक्त आप गर्म दूध में हल्दी मिलाकर भी रात को पी सकते हैं।
जैतून का तेल-
जैतून के ऑयल में विटामिन ई पाया जाता है, जो फेफड़ों की परेशानी को दूर कर इसके फंक्शन को बेहतर बनाता है। जैतून के ऑयल में पाया जाने वाला फैटी एसिड शरीर के लिए लाभ वाला है।
प्रदूषण से बचाव करने के लिए अपनाएं ये टिप्स-
-घर से बाहर निकलते समय मुंह पर मास्क जरूर लगाएं।
-प्रदूषण के असर से अपनी त्वचा और आंखों को बचाने के लिए जब भी घर से बाहर निकलें तो आंखों पर चश्मा जरूर लगाएं।
-घर के बाहर सड़क को गीला करें। ऐसा करने से धूल के दूषित कण हवा में नहीं उड़ेंगे।
