जाने मूंगफली खाने से सेहत को मिलते हैं क्या-क्या फायदे…
Health Benefits Of Eating Peanut: सर्दियों में खुली धूप में बैठकर मूंगफली खाने का मजा शायद ही शब्दों में बयां किया जा सके। मूंगफली टाइम पास स्नैक्स से लेकर स्वास्थ्य का भी खास ख्याल रखती है। मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर की पर्याप्त मात्रा के साथ पॉलीफेनोल, एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। जो वेट लॉस से लेकर डायबिटिज तक में बहुत लाभ वाला हैं। आइए जानते हैं मूंगफली खाने से स्वास्थ्य को मिलते हैं क्या-क्या फायदे।
मूंगफली खाने के फायदे-
वेट लॉस-
बहुत कम लोग इस बात को जानते हैं कि आपका फेवरेट टाइम पास स्नैक्स मूंगफली स्वाद के साथ आपके वेट लॉस में भी सहायता कर सकता है। दरअसल, मूंगफली खाने से लंबे समय तक आदमी को भूख नहीं लगती है, जिसकी वजह से आदमी कम मात्रा में भोजन करता है। जिससे वजन कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। मूंगफली में उपस्थित हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट हार्मोन को उत्तेजित करके भूख के प्रति आदमी को संतुष्ट महसूस करवाने में सहायता करता है। जिससे आदमी का वजन नहीं बढ़ता है।
हेल्दी त्वचा-
मूंगफली में उपस्थित विटामिन बी3 और नियासिन त्वचा को झुर्रियों, फाइन लाइन और हाइपरपिगमेंटेड धब्बों को कम करने में भी सहायता करती है। सीमित मात्रा में मूंगफली का नियमित सेवन करने से त्वचा में निखार आ सकता है। ऐसे में आप सर्दियों में स्किन को फटने से बचाने के लिए पीनट ऑयल का यूज भी कर सकते हैं।
बच्चों का विकास-
मूंगफली में उपस्थित प्रोटीन मांसपेशियों को सपोर्ट करके मसल्स को मजबूती देता है। ये प्रोटीन फिजिकल एक्टिविटी के बाद रिकवरी में सहायता करके शारीरिक विकास में सुधार करता है।
सर्दी-जुकाम-
मूंगफली का सेवन करने से सर्दी-जुकाम में भी लाभ मिलता है। मूंगफली की तासीर गर्म होने की वजह से यह आपका शरीर सर्दियों में गर्म रखकर सर्दी-जुकाम की परेशानी में जल्द राहत दे सकती है।
डायबिटीज-
मूंगफली का सेवन करने से डायबिटीज में भी लाभ मिल सकता है। मूंगफली में उपस्थित मिनरल्स ब्लड शुगर को संतुलित रखने में सहायता करते हैं। एक शोध के मुताबिक मूंगफली का सेवन डायबिटीज के खतरे को 21 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
