डिप्रेशन और चिंता के बीच जाने अंतर और इसके लक्षणों के बारे में…

नई दिल्ली: अक्सर जब हम किसी को दुखी या परेशान देखते हैं तो इसे सामान्य अहसास समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, कुछ लोग तो इसका मजाक भी उड़ा देते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। उदास और अवसादग्रस्त होना एक ही बात नहीं है। अवसाद एक ऐसा शब्द है जिसका प्रयोग अक्सर यह बताने के लिए किया जाता है कि काम के दौरान एक बुरे हफ्ते के बाद या जब हम ब्रेकअप से गुजर रहे होते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं। लेकिन प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार सिर्फ़ एक प्रकार के अवसाद से कहीं अधिक जटिल है। डिप्रेशन और चिंता के बीच अंतर जानने के लिए इसके लक्षणों के बारे में सतर्क होना महत्वपूर्ण है।

डिप्रेशन के लक्षण-

1. निराशावादी दृष्टिकोण

प्रमुख अवसाद एक मनोदशा विकार है जो सामान्य रूप से जीवन के बारे में आपके महसूस करने के ढंग को प्रभावित करता है। अवसाद का सबसे आम लक्षण जीवन के प्रति निराशाजनक या निर्बल दृष्टिकोण रखना है। अन्य भावनाओं में कम आत्मसम्मान महसूस करना, आत्म-घृणा, या गुनेहगार महसूस करना शामिल है, भले ही यह आपकी गलती न हो।

2. गतिविधियों से हटना

धीरे-धीरे आप उन चीजों से दूर हो रहे हैं जो आपको पसंद हैं, उन चीजों को करना जिनमें आप आनंद लेते थे, चाहे वह खेल हो या दोस्तों के साथ बाहर जाना हो। लेकिन अब आपकी इन गतिविधियों में रुचि कम होना या विमुख होना अवसाद का एक और साफ संकेत है।

3. थकान और नींद न आना

अपने पसंदीदा काम करने में आपकी रुचि न होने का एक कारण यह है कि आप बहुत अधिक थकान महसूस करते हैं। अवसाद अक्सर ऊर्जा की कमी और अत्यधिक थकान की भावना के साथ आता है, जो अवसाद के सबसे कमजोर लक्षणों में से एक हो सकता है। इससे अत्यधिक नींद आ सकती है। हालाँकि, वे एक-दूसरे से संबंधित हैं। तो कभी-कभी यह आपकी नींद में भी खलल डालता है।

4. चिंता

चिंता के दौरान घबराहट, चिंता या तनाव महसूस होना बहुत आम है। चिंता के लक्षणों में खतरे, घबराहट या भय की भावना शामिल है। दिल तेजी से धड़कता है। तेजी से सांस लेना, अत्यधिक पसीना आना, कंपकंपी या मांसपेशियों में ऐंठन। लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने या जिस चीज़ के बारे में आप चिंतित हैं उसके अतिरिक्त किसी अन्य चीज़ के बारे में साफ रूप से सोचने में मुश्किल शामिल है।

5. मर्दों में चिड़चिड़ापन

अवसाद के लक्षण स्त्रियों और मर्दों को भिन्न-भिन्न तरह से प्रभावित कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि अवसाद से ग्रस्त मर्दों में चिड़चिड़ापन, जोखिम भरा व्यवहार, नशीला द्रव्यों का सेवन या गलत दिशा में क्रोध जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं की तुलना में मर्दों में अवसाद की पहचान या उपचार होने की आसार कम होती है।

6. भूख और वजन में बदलाव

अवसाद से ग्रस्त लोगों के वजन और भूख में उतार-चढ़ाव हो सकता है। यह अनुभव हर आदमी के लिए भिन्न-भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को भूख बढ़ जाती है और वजन बढ़ जाता है, जबकि अन्य को भूख नहीं लगती और वजन कम हो जाता है।

7. अनियंत्रित भावनाएँ

एक पल में यह चिड़चिड़ापन है और अगले ही पल आप अनियंत्रित रूप से सिसकने लगते हैं। आपके बाहर की कोई भी चीज़ परिवर्तन के लिए प्रेरित नहीं करती, लेकिन आपकी भावनाएँ हर पल ऊपर-नीचे होती रहती हैं। अवसाद के कारण मूड में परिवर्तन आ सकता है।

8. मौत की कामना

अवसाद को कभी-कभी खुदकुशी से भी जोड़ा जाता है। क्योंकि इस दौरान आदमी किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है और उसकी जीने की ख़्वाहिश समाप्त हो जाती है। आत्महत्या से मरने वाले लोगों में आमतौर पर सबसे पहले लक्षण दिखाई देते हैं। अक्सर लोग सफल होने से पहले इसके बारे में बात करेंगे या अपना जीवन खत्म करने का पहला कोशिश करेंगे। ऐसे में यदि आप किसी ऐसे आदमी को जानते हैं जो इस स्थिति से जूझ रहा है तो आप उनकी सहायता कर सकते हैं।