जानें नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें दूर…
खराब कोलेस्ट्रॉल: आजकल लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की परेशानी अधिक देखी जा रही है। रक्तवाहिकाओं में जमा गंदगी शरीर में कई रोंगों का कारण बनती है। खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से आदमी को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको बताएंगे कि नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कैसे दूर किया जाए। कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही दिल की धड़कन बढ़ जाती है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सीधा मतलब दिल बीमारी है। यानी जान का जोखिम।
कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल वसा के मुख्य घटकों में से एक है। यह शरीर की प्रत्येक कोशिका में पाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल वसा को पचाने, कोशिका भित्ति को मजबूत करने और हार्मोन उत्पादन में सहायता करता है। मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 150 से 250 मिलीग्राम होती है। पास होना जब यह मात्रा बढ़ जाती है तो रक्त में प्रसारित होने वाला कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवार के अंदरूनी हिस्से में जमा हो जाता है। तो दीवार मोटी हो जाती है। इसे मेडिकल भाषा में एथेरोस्क्लेरोसिस बोला जाता है।
कोलेस्ट्रॉल परीक्षण क्यों जरूरी है?
रक्त वाहिकाओं की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से दीवार मोटी हो जाती है और अंदर रक्त संचार के लिए स्थान संकरी हो जाती है। ऐसा करने से उस हिस्से में खून कम निकलता है। परिणामस्वरूप हृदयाघात, सेरेब्रल पाल्सी, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं। इसलिए 20 वर्ष की उम्र के बाद हर 5 वर्ष में हर किसी को कोलेस्ट्रॉल टेस्ट कराना चाहिए।
ब्रोकली-
नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के लिए आपको ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। यह आपके शरीर को ताजगी से भर देता है और शरीर से गलतियाँ दूर कर देता है।
फल-
आपको नियमित रूप से फलों का सेवन करना चाहिए। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है। इससे शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ती है।
सूखे मेवे-
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आपको सूखे मेवों का भी सेवन करना चाहिए। इसे अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर में गलतियाँ जमा नहीं होती हैं।
ओट्स-
आपको अपनी सुबह की डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और अशुद्धियों को साफ करता है।
केला-
आपको अपनी डाइट में केला भी शामिल करना चाहिए। यह आपके पेट को साफ रखने और खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में बहुत लाभ वाला है।
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