How To Control Sugar: अगर इस सीक्वेंस में खाएंगे खाना, प्री-डायबिटिक लोगों के लिए साबित होगा फायदेमंद

What Is Prediabetes In Hindi: प्री-डायबिटीज एक गंभीर हेल्थ कंडीशन है, इसमें शुगर लेवल नॉर्मल से अधिक और टाइप 2 डायबिटीज से कम होता है। आसान भाषा बोला जाए तो प्री-डायबिटीज स्वयं को डायबिटीज होने से बचाने का अंतिम चांस के संकेत की तरह होता है। यदि इस स्टेज पर शुगर को कंट्रोल कर लिया जाए तो टाइप 2 डायबिटीज से बचा जा सकता है।

ऐसे में फूड सीक्वेंसिंग बहुत अधिक लाभ वाला साबित हो सकती है। क्योंकि इसकी सहायता से आप सरलता से अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट, सब्जी फैट-प्रोटीन की मात्रा को बैलेंस कर सकते हैं जो कि शुगर को कंट्रोल रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। हाल ही में फूड सीक्वेंसिंग का ट्रेंड काफी बढ़ भी गया है। कुछ स्टडीज में इसे वेट कंट्रोल करने में भी कारगर पाया गया है।

फूड सीक्वेंसिंग में क्या होता है

इसके अनुसार खाने में दाल सब्जी को पहले लेना और चावल-रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट्स को बाद में खाना होता है। इससे बॉडी में शुगर लेवल काफी हद तक कंट्रोल में रहता है। प्री-डायबिटिक यानी शुगर के जोखिम वाले लोगों के लिए यह रूटीन लाभ वाला हो सकता है।

वेट कंट्रोल में भी फायदेमंद

यूसीएलए हेल्थ में एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डाक्टर विजया सुरमपुडी बताते हैं कि कई स्टडीज से यह पता चलता है कि फूड सीक्वेंसिंग से वेट कंट्रोल करने में भी सहायता मिलती है। डाक्टर विजया कहती हैं, हमारा टारगेट सिर्फ़ हाई क्वालिटी वाला खानपान होना चाहिए, जिसका हम आनंद लेते हैं।

प्री-डायबिटीज में शुगर लेवल कितना होता है?

mayo clinic के अनुसार, सामान्य रूप सेः 100 मिलीग्राम/डीएल (5.6 एमएमओएल/एल) से कम सामान्य है। 100 से 125 mg/dL (5.6 से 6.9 mmol/L) को प्रीडायबिटीज के रूप में निदान किया जाता है।

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह समाचार पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह समाचार आपको सिर्फ़ सतर्क करने के मकसद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की सहायता ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी स्वास्थ्य से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले चिकित्सक की राय जरूर लें।