सर्दियों में दिल के मरीज इन तरीकों से करें दिल की देखभाल

बढ़ती सर्दी के साथ ही हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं का जोखिम भी बढ़ जाता है। इस मौसम में अक्सर इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है, जिसके कारण संक्रमण और मौसमी रोंगों का शिकार होते हैं। इतना ही नहीं कई पुरानी रोंगों का खतरा भी बढ़ता है। सर्दियों में वैसे तो हर कोई अपनी स्वास्थ्य का ख्याल रखता ही है,लेकिन दिल के रोगियों को सर्दियों में अपना खास ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

ऐसा इसलिए क्योंकि ठंड में हार्ट अटैक पड़ने का खतरा बढ़ता है। दरअसल, ठंड में अक्सर हमारी लाइफस्टाइल काफी चेंज हो जाती है। अक्सर सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम कर देते हैं, जिससे दिल की रोंगों का जोखिम बढ़ जाता है। यदि आप दिल के रोगी हैं, तो आप इन उपायों से दिल की देखभाल कर सकते हैं।

सर्दियों में क्यों पड़ता है हार्ट अटैक?

अक्सर सर्दियों के आते ही हार्ट अटैक के मुद्दे तेजी से बढ़ने लग जाते हैं, लेकिन कभी सोचा है कि ठंड में हार्ट अटैक के मुकदमा आखिर क्यों बढ़ते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि सर्दियों में ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं,जिसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल की रोग का खतरा बढ़ता है। हार्ट दर ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है, जो दिल की रोग का एक रिस्क फैक्टर है।

हेल्दी हार्ट के लिए क्या खाएं

सर्दियों में खानपान अच्छा रहता है तो दिल भी हेल्दी रहता है। डाइट में पोषण से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं। हेल्दी हार्ट के लिए फल और हरी सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज जैसे फूड्स आहार में शामिल करें। इसके साथ ही शराब, धूम्रपान, अधिक चीनी का सेवन, सोडियम से भी बचना चाहिए।

हाइड्रेट रहे

सर्दियों में अक्सर प्यास कम लगती है और इसलिए लोग पानी पीना भी कम कर देते हैं। हालांकि, किसी भी मौसम में हेल्दी रहने के लिए भरपूर हाइड्रेट रहना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने से बॉडी में सोडियम का लेवल कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता करता है, जिससे हार्ट डिजीज का जोखिम भी कम रहता है।

स्ट्रेस मैनेज करे

लाइफस्टाइल लोगों का इस तरह बदल चुका है कि कई लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं। खराब मेंटल हेल्थ हमारे दिल पर बुरा असर करता है और यह दिल की रोग के जोखिम को बढ़ाता है।

गर्म कपड़े पहनें

सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए महत्वपूर्ण है कि स्वयं को ठंड से बचाकर रखें। इसके लिए खानपान के साथ-साथ पहनावा भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए सर्दियों में बॉडी को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े अच्छे से पहनें।

व्यायाम करें

सर्दियों में दिल को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि बाहर ठंड के मौसम में वर्कआउट न करें। ऐसा करना दिल के लिए नुकसानदायक हो सकता है।