मॉर्निंग एक्सरसाइज करने से सेहत को होतें है ये फायदे
Benefits Of Early Morning Exercise: सुबह के समय एक्सरसाइज करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है और कई घंटों तक बरकरार रहता है। ये पूरे दिन वेट मैनेजमेंट और कैलोरी बर्न में सहायता कर सकता है। सुबह व्यायाम करने से, आपको डिस्ट्रैक्ट होने की आसार कम होती है और कुछ दिनों तक प्रैक्टिस होने के बाद सुबह जागने में अधिक मशक्कत नहीं करनी पड़ती। IHBAS हॉस्पिटल दिल्ली के पूर्व रेजिडेंट डाक्टर इमरान अहमद (Dr. Imran Ahmed) कि हमें मॉर्निंग एक्सरसाइज क्यों करनी चाहिए और इससे आपकी स्वास्थ्य को क्या-क्या लाभ हो सकते हैं।
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मॉर्निंग एक्सरसाइज के फायदे
1. मूड होगा बेहतर
सुबह की एक्सरसाइज एंडोर्फिन, यानी आपके दिमाग में अच्छे मूड पैदा करने वाले हॉर्मोन को बढ़ा देता है जिससे तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में सहायता मिलती है। दिन की आरंभ वर्कआउट से करने से आपके मूड और इमोशनल वेलबीइंग पर सकारात्मक असर पड़ सकता है, जो पूरे दिन के लिए पॉजीटिव एनर्जी लाता है।
2. नींद की क्वालिटी
सुबह नियमित व्यायाम आपके सोने के पैटर्न को भी बेहतर बना सकता है। सुबह की शारीरिक गतिविधि आपके शरीर की सर्काडियन रिदम को नियंत्रित करने में सहायता कर सकती है, जिससे रात में शीघ्र सो जाना और सुबह में तरोताजा महसूस करना सरल हो जाता है।
3. भूख का रेगुलेशन
अगर आप सुबह जागने के बाद एक्सरसाइज करते हैं को दिनभर भूख रेगुलेट होता है, ये क्रेविंग को कम करता है और पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप हद से अधिक खाने से बच जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
4. एनर्जी लेवल
मॉर्निंग एक्सरसाइज से ब्लड फ्लो बढ़ता है जिससे मसल्स और टिश्यू में ऑक्सीजन की सप्लाई अधिक हो जाती है। इससे आपकी बॉडी में दिनभर एनर्जी लेवल बढ़ा हुआ महसूस होता है, जिससे डेली एक्टिविटीज करने में सरलता होती है।
5. इम्यूनिटी बूस्ट
जो नियमित रूप से सुबह जागकर एक्सरसाइज करते हैं उनका इम्यून सिस्टम अच्छे ढंग से काम कर सकता है, क्योंकि फिजिकल एक्टिविटीज से व्हाइट ब्लड सेल्स बढ़ने लगता है जिसके जरिए वायरस और रोंगों से लड़ने में काफी सहायता मिलती है।
