हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल के लिए डिनर के बाद कर लें ये काम
Blood Sugar Level Control: डायबिटीज एक बहुत जटिल रोग है, इसमें रोगियों को ब्लड शुगर लेवल हमेशा चेक करना पड़ता है अन्यथा स्वास्थ्य को तगड़ा हानि हो सकता है और कई रोंगों को भी दावत मिल जाती है और कई तरह के कॉम्प्लिकेशंस बढ़ जाते हैं। इसके लिए हेल्दी फूड हैबिट और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल बहुत महत्वपूर्ण है जिसकी कमी मौजूदा दौर में अक्सर देखने को मिलती है। हालांकि जो लोग अपनी हेल्थ को लेकर कॉन्शियस होते हैं उन्हे हेल्दी रूटीन फॉलो करने में कोई परेशानी नहीं आती, क्योंकि समझदारी से काम लेने पर ग्लूकोज का स्तर ठीक किया जा सकता है।
डिनर के बाद कर लें ये काम
भारत की प्रसिद्ध डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने कहा कि डिनर डेली मील का अहम हिस्सा है इस दौरान मधुमेह के रोगियों को खास ख्याल रखना होता है। रात को स्वस्थ भोजन करने के बाद एक बहुत महत्वपूर्ण काम करना होगा। कई हेल्थ एक्सपर्ट्स इस बात की राय देते हैं कि डिनर के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सरलता होगी। यदि आप रेगुलर ये रूटीन फॉलो करेंगे तो इसका असर कुछ ही दिनों में देखने को मिल जाएगा।
इन बातों का रखें ख्याल
भूख को नजरअंदाज न करें
अक्सर हम अपने काम में इतने बिजी हो जाते हैं खाने को स्किप करने से गुरेज नहीं करते, लेकिन भूख को नजरअंदाज करना मधुमेह के मरीजों के लिए एक बड़ी गलती साबित हो सकता है। अक्सर चिकित्सक इस हात की राय देते हैं। इसलिए मामूली भूख लगने पर फल, चने, सलाद या हेल्दी स्नैक्स जरूर खा लेना चाहिए। यदि आप हंगर क्रेविंग को इग्नोर करेंगे तो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहेगा।
अनहेल्दी फूड्स से बना लें दूरी
भारत में ऑयली और स्वीट फूड्स खाने का चलन काफी अधिक जिसकी वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। खासकर मधुमेह के मरीजों को अन्हेल्दी फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए और अपने डाइटीशियन से हेल्दी डाइट की पूरी लिस्ट पता करनी चाहिए, तभी बेहतर स्वास्थ्य को बरकरार रखा जा सकेगा।
