बच्चे, वयस्कों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिये रखे इन बातो का ध्यान

नई दिल्ली: वायु प्रदूषण स्वास्थ्य के लिए बड़ा खतरा बनता जा रहा है। इससे केवल बुजुर्ग ही नहीं बल्कि बच्चे भी बुरी तरह प्रभावित हो रहे हैं। उनका विकास प्रभावित हो रहा है और इस वजह से वे बचपन में ही कई अन्य रोंगों का भी शिकार हो रहे हैं। वायु प्रदूषण के प्रति बच्चों में संवेदनशीलता कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है। उनके वायुमार्ग छोटे और कम विकसित होते हैं, जो उन्हें नुकसानदायक प्रदूषकों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। इसके अलावा, बच्चे वयस्कों की तुलना में तेजी से सांस लेते हैं, जिससे उनके द्वारा ग्रहण किए जाने वाले और उनके संपर्क में आने वाले प्रदूषकों की मात्रा बढ़ जाती है। उनकी विकासशील प्रतिरक्षा प्रणाली भी कम मजबूत होती है, जिससे उन्हें श्वसन संक्रमण और वायु प्रदूषण से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है।

बच्चों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

1. बच्चों की बाहरी गतिविधियाँ कम करें या ऐसा समय चुनें जब वायु प्रदूषण का स्तर कम हो, जैसे शाम का समय।

2. बाहर व्यायाम करने या खेलने के लिए कम वाहनों की आवाजाही वाली जगहें चुनें।

3. घर के अंदर की हवा को साफ रखना महत्वपूर्ण है। इसके लिए घर में एयर प्यूरिफायर लगाएं। साथ ही उन इनडोर पौधों को भी स्थान दें, जो घर के अंदर की हवा को साफ रखने में सहयोग देते हैं।

4. यदि तेज धूप हो तो घर की खिड़कियां और दरवाजे कुछ देर के लिए खुले रखें। इससे घर में उपस्थित नुकसानदायक कीटाणु समाप्त हो जाते हैं।

5. घर के अंदर धूम्रपान करने से पूरी तरह बचें।

6. स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें। दैनिक व्यायाम। बाहर बहुत प्रदूषण है इसलिए स्ट्रेचिंग और वेट ट्रेनिंग घर के अंदर ही करें। शारीरिक गतिविधि श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है।

7. इन सबके अतिरिक्त संतुलित आहार पर भी ध्यान दें। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार में शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखने में सहयोग करते हैं।

8. बच्चों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए ये सारी प्लानिंग बहुत महत्वपूर्ण है। इन बातों पर ध्यान देकर उन्हें प्रदूषित वातावरण से काफी हद तक बचाया जा सकता है।