मोटापा, मधुमेह, गौचर रोगों से बचने के लिए अपनाएं ये जीवनशैली

चयापचय बीमारी (Metabolic diseases ) कई गंभीर रोंगों का समूह हैं जो शरीर में खाने को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया को बिगाड़ देते हैं. ये बीमारी हमारे शरीर के रासायनिक संतुलन को बिगाड़ते हैं, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं.

सामान्य चयापचय (Metabolic diseases ) रोग:

मधुमेह: यह सबसे आम चयापचय बीमारी है, खासकर टाइप 2 मधुमेह, जिसमें शरीर या तो इंसुलिन नहीं बना पाता या इंसुलिन का ठीक इस्तेमाल नहीं कर पाता.
मोटापा: शरीर में बहुत अधिक चर्बी जमा होना.
गौचर रोग: एक आनुवंशिक बीमारी जिसमें शरीर में फैट जमा हो जाता है.
फेनिलकेटोनुरिया (PKU): एक आनुवंशिक बीमारी जिसमें शरीर एक खास अमीनो एसिड को तोड़ नहीं पाता.
हीमोक्रोमैटोसिस: शरीर में आयरन बहुत अधिक जमा हो जाना.

चयापचय (Metabolic diseases ) रोगों के लक्षण:

– थकान
– वजन का तेजी से बढ़ना या घटना
– जी मिचलाना
– उच्च रक्तचाप

भारत में चयापचय बीमारी (Metabolic diseases ):

भारत में चयापचय बीमारी (Metabolic diseases ) तेजी से बढ़ रहे हैं, जो स्वास्थ्य सेवाओं पर बहुत बोझ डालते हैं. शहरी इलाकों में लगभग 25% लोगों को “मेटाबॉलिक सिंड्रोम” है, जिसमें कई बीमारी शामिल होते हैं, जैसे पेट का मोटापा, उच्च रक्तचाप, शुगर का बढ़ना, ट्राइग्लिसराइड का बढ़ना और अच्छा कोलेस्ट्रॉल का कम होना. इससे दिल रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है.

चयापचय रोगों (Metabolic diseases ) से बचाव कैसे करें?

इन रोगों से बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है:

स्वस्थ आहार Healthy diet: कम वसा, कम चीनी, अधिक फल और सब्जियां वाला आहार लें.
नियमित व्यायाम Regular exercise: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें.
स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापे से बचें.
नियमित जांच Regular checkups: डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं, खासकर यदि आपके परिवार में कोई चयापचय बीमारी है.
पर्याप्त नींद लें Get enough sleep: प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद महत्वपूर्ण है.
शराब और धूम्रपान से बचें Avoid alcohol and smoking:: ये आदतें चयापचय रोगों (Metabolic diseases ) का खतरा बढ़ाती हैं.