हमेशा एनर्जेटिक बने रहने के लिए रोजाना खाएं ये 4 हेल्दी वेज स्नैक्स
Healthy Vegetarian Snacks: कई बार जब हमें अचानक मामूली भूख लगती है तो हम स्नैक्स खाना पसंद करते हैं, ये पारंपरिक मील से थोड़े अलग होते हैं, लेकिन अच्छी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है कि ये फूड हेल्दी हों। यदि इसमें हाई कैलोरी, सोडियम और एडेड शुगर होगा तो इससे आपकी स्वास्थ्य बिगड़ सकती है। हिंदुस्तान की प्रसिद्ध डायटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने कहा कि कुछ ऐसे वेजिटेरियन स्नैक्स हैं जिन्हें खाने से गजब की एनर्जी मिलती है, आप इन्हें रेगुलर डाइट में जरूर शामिल करें।
जरूर खाएं ये 4 हेल्दी वेज स्नैक्स
1. भूना हुआ चना
भूना हुआ चना हिंदुस्तान में काफी अधिक पसंद किया जाता है, ये बाजार में सरलता से मिल सकता है। इसमें फाइबर (fibre), मैग्नीशियम (magnesium) और पोटैशियन (potassium) की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसे खाने से वेट मेंटेन होता है, डायबिटीज मैनेज करने में सहायता मिलती है, दिल की स्वास्थ्य अच्छी होती है, हड्डियों को मजबूती मिलती है
2. नट्स और सीड्स
अगर आर नट्स और सीड्स को स्नैक्स के तौर पर खाएंगे तो ये आपके लिए एनर्जी पॉवरहाउस के तौर पर साबित हो सकता है। इनके सेवन से काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होगा। इसलिए जब कभी भूख लगे तो इन्हें जरूर खाएं
3. पॉपकॉर्न
मकई का लावा, जिसे पॉपकॉर्न भी बोला जाता है, ये एक बहुत हेल्दी स्नैक्स है जिसमें न्यूट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। बेहतर है कि इसको पकाने में पीला मक्खन यूज न करें, क्योंकि येलो बटर में सेचुरेटेड फैट हो सकता है।
4. मखाना
भारत में मखाना खाने वाले शौकीन लोगों की कोई कमी नहीं है, इसका टेस्ट लोगों को काफी आकर्षित करता है। ये कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फॉसफोरस और मैग्नीशियम का रिच सोर्स माना जाता है। इसे पकाना सरल है टेस्ट बढ़ाने के लिए सेंधा नमक एड कर सकते हैं। ध्यान रहे इसे हेल्दी ऑयल में पकाएं ये एयर फ्राई करें।
