थकान के कारण बुखार जैसे लक्षण दिखें तो आजमाएं ये उपाय
Feeling Sick After Work Stress : आज के भागदौड़ भरे जीवन में हम सभी बहुत व्यस्त रहते हैं. काम, घर और अन्य जिम्मेदारियों के बीच हम स्वयं का ख्याल रखना भूल जाते हैं. ऐसे में कई बार हम स्वयं को थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं. व्यस्त और थकान भरे दिन के बाद कई बार बुखार जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं. लेकिन, यह बुखार वाकई में बुखार है या फिर थकान के कारण ऐसा महसूस हो रहा है, यह समझना महत्वपूर्ण है.
थकान और बुखार में अंतर
थकान और बुखार में कई अंतर होते हैं. थकान आमतौर पर तब महसूस होती है जब आप बहुत अधिक काम करते हैं या पर्याप्त आराम नहीं करते हैं. यह एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है जो बताती है कि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता है. थकान के लक्षणों में शामिल हैं…
- सुस्ती
- कमजोरी
- सिरदर्द
- मांसपेशियों में दर्द
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
बुखार एक संक्रमण या रोग का संकेत है. यह शरीर का तापमान बढ़ने के कारण होता है. बुखार के लक्षणों में शामिल हैं:
- शरीर का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक होना
- ठंड लगना
- पसीना आना
- सिरदर्द
- मांसपेशियों में दर्द
- भूख न लगना
- थकान
थकान के कारण बुखार जैसे लक्षण:
कई बार थकान के कारण भी बुखार जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि थकान से शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. ऐसे में शरीर में उपस्थित वायरस या बैक्टीरिया सरलता से एक्टिव हो जाते हैं और बुखार जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं.
थकान के कारण बुखार जैसे लक्षणों से बचने के उपाय:
थकान के कारण बुखार जैसे लक्षणों से बचने के लिए कुछ तरीका किए जा सकते हैं:
पर्याप्त आराम करें: थकान से बचने का सबसे अच्छा तरीका है पर्याप्त आराम करना. हर रात 7-8 घंटे की नींद लें और दिन में भी थोड़ा आराम करने की प्रयास करें.
1. पौष्टिक आहार लें : पौष्टिक आहार लेने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं.
2. पर्याप्त पानी पिएं : डिहाइड्रेशन से थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं. इसलिए, दिन भर में खूब पानी पिएं.
3. नियमित व्यायाम करें : नियमित व्यायाम से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करें.
4. तनाव का प्रबंधन करें : तनाव से थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं. तनाव को प्रबंधित करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम करें.
5. चिकित्सक से राय लें : अगर आपको लगातार थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो चिकित्सक से राय लें. हो सकता है कि आपको कोई अंतर्निहित रोग हो.
व्यस्त और थकान भरे दिन के बाद बुखार जैसे लक्षण महसूस होना आम बात है. लेकिन, यदि आपको लगातार थकान और बुखार जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो चिकित्सक से राय लेना महत्वपूर्ण है. थकान के कारण बुखार जैसे लक्षणों से बचने के लिए पर्याप्त आराम करें, पौष्टिक आहार लें, पर्याप्त पानी पिएं, नियमित व्यायाम करें, तनाव का प्रबंधन करें और चिकित्सक से राय लें.
