गर्भवती महिलाओं को गर्मी में कौन सा ड्रिंक पीना चाहिए…

Summer Drinks In Pregnancy: गर्मी के दिनों में प्रेग्नेंट स्त्रियों को अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि इस दौरान शरीर में किसी भी विटामिन्स की कमी नहीं होनी चाहिए। कई बार देखा जाता है कि गर्भावस्था में महिलाएं स्वयं का ध्यान नहीं रखती हैं जिसका सीधा असर उनके होने वाले बच्चे पर पड़ता है। चलिए डाइटीशियन मेनिका जी से जानते हैं गर्भवती स्त्रियों को गर्मी में कौन सा ड्रिंक पीना चाहिए…

नारियल पानी पीएं

गर्मी में गर्भवती स्त्रियों को अधिक से अधिक मात्रा में नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इस दिनों शरीर में पानी की कमी अधिक पायी जाती है। ऐसे में आपको रोज सुबह और शाम एक-एक नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपके शरीर को भरपूर मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलेगा साथ ही डिहाइड्रेशन और कब्ज से भी आप सुरक्षित रहेंगी।

लस्सी पिएं

गर्मी में प्रेग्नेंट  को लस्सी पीना चाहिए। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और आपके पेट को भी ठंडक मिलेगी साथ ही कई सारे पोषक तत्व भी मिलेंगे।

फ्रूट जूस पिएं

गर्मी में रस से भरे फलों का सेवन करना चाहिए। यदि आप फ्रूट नहीं खा पा रही हैं तो इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं। यह आपके हेल्थ के लिए काफी लाभ वाला रहेंगे। इसके साथ ही आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। आप चाहे तो आम, अमरूद, तरबूज, अनार, खरबूज, संतरा और नाशपाती का जूस बनाकर पी सकती हैं।

छाछ पिएं

गर्मी में गर्भवती स्त्रियों को छाछ का सेवन करना चाहिए। यह न केवल मां के लिए लाभ वाला है बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी काफी ठीक रहता है। इसे पीने से शुशु के विकास में योगदान मिलता है। इसमें उपस्थित प्रोटीन और कैल्शियम मां और बच्चा दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।