जाने बार-बार भूख लगने के कारणों के बारे में…
पेट खाली होने पर भूख लगना बहुत स्वाभाविक है। क्योंकि खाने से ही आपका शरीर अच्छे से काम कर सकता है। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो पेट भर खाने के बावजूद दिनभर भूखे रहते हैं। भिन्न-भिन्न तरह के खाने की डिमांड है।
अगर आपको भरपेट खाना खाने के बाद भी भूख लगती है तो आपको तुरंत सावधान हो जाना चाहिए। कुछ लोग इसे कमजोरी मानते हैं लेकिन स्वास्थ्य जानकारों के अनुसार इसके कई गंभीर कारण हो सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर बार-बार भूख लगने के कारणों के बारे में जानकारी साझा की है।
बार-बार भूख लगने के 6 कारण
- प्रोटीन की कमी
यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आपको बार-बार भूख लगने की कम्पलेन हो सकती है। क्योंकि भूख को नियंत्रित करने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है। पोषण जानकार लवनीत बत्रा का बोलना है कि यदि आहार में प्रोटीन कम है, तो आदमी को अक्सर भूख लगती है क्योंकि प्रोटीन ऊर्जा प्रदान करता है और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है। प्रोटीन भोजन की लालसा को कम करने का भी काम करता है। ऐसे में डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
- नींद की कमी
यदि आपको बार-बार भूख लगती है, तो हो सकता है कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही हो। नींद का संबंध पाचन तंत्र से होता है। नींद की कमी के कारण आदमी को अक्सर भूख लगती है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो भूख का संकेत देने वाला हार्मोन घ्रेलिन अनियमित रहता है और बढ़ जाता है। इसलिए नींद पर्याप्त मात्रा में लेनी चाहिए।
- रिफाइंड कार्ब्स का सेवन करने से
रिफाइंड कार्ब्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होता है। ऐसे में इनके अधिक सेवन से भूख बढ़ती है और आदमी को शीघ्र से कुछ खाने की ख़्वाहिश होने लगती है। रिफाइंड कार्ब्स के अधिक सेवन से मोटापा बढ़ता है ।
- शरीर में फाइबर की कमी होना
जब हमारे शरीर में पर्याप्त फाइबर नहीं होता है तो हमें बार-बार भूख लगती है। दरअसल , फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ भूख को दबाने वाले हार्मोन का उत्पादन करने का काम करते हैं। इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। ऐसे में भोजन में फाइबर अधिक होना चाहिए।
- बहुत अधिक तनाव
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, आज की जीवनशैली तनावपूर्ण हो गई है। अत्यधिक तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है , जिससे बार-बार भूख लगने लगती है। ऐसे में तनाव को कम करने का कोशिश करना चाहिए।
- इन रोंगों के कारण
मधुमेह और थायराइड जैसी गंभीर बीमारियाँ भी बार-बार भूख लगने का कारण बनती हैं। दरअसल , मधुमेह मरीजों में ग्लूकोज कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता है , जिससे यह ऊर्जा में परिवर्तित होकर मूत्र के साथ बाहर निकल जाता है । ऐसे में शुगर ज्यादा होने पर बहुत ज्यादा भूख लगती है। थायराइड हार्मोन के बढ़ने से व्यक्ति को बार-बार भूख लगती है ।
