इन 5 एंटी-एजिंग फूड्स को अपने डाइट में करे शामिल, स्किन की बढ़ेगी उम्र
Top 5 Anti-ageing Foods: उम्र के साथ-साथ हमारी स्किन पर झुर्रियां भी पड़ने लगती हैं। जिसका मुख्य कारण खान-पान और खराब लाइफस्टाइल है। इसलिए आपको अपने डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे आपकी उम्र बढ़ने की संकेतों को दूर किया जा सकें। आज हम 5 एंटी-एजिंग फूड्स के बारे में बात करेंगे, जिसे आपको अपने डाइट में शामिल करना चाहिए…
हरी सब्जियों को खाएं
एंटी एजिंग फूड की बात हो रही है तो आपको अपने डाइट में कुछ हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। पालक, ब्रोकली आदि में फाइरबर, विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर में फ्री रेडिकल्स से होने वाले हानि को रोकने में सहायता करता है। इससे स्किन की उम्र बढ़ने के संकेतों का रोका जा सकता है। इसके साथ ही यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है।
टमाटर खाएं
टमाटर खाना किसी पसंद नहीं होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि टमाटर में लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट उपस्थित होता है। जो सूरज की किरणों से होने वाले हानि से हमे बचाता है और स्किन पर ग्लो बना रहता है।
ब्लूबेरी खाएं
एंटी एजिंग फूड जो आपको हमेशा यंग रखता है। यदि आप भी अपने चेहरे को झुर्रियों से बचाना चाहते हैं तो ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज को खाना प्रारम्भ कर दें। क्योंकि इसमें एंथोसाइनिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो हमारे शरीर में सूजन कम करता है साथ ही चेहरे पर ग्लो बना रहता है।
मछली खाएं
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन्स और कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। इसे खाने से चेहर पर झुर्रियां नहीं आती है साथ ही आप हमेशा ग्लो करेंगे।
मेवा खाएं
हमेशा जवां दिखना है तो मेवा खाना प्रारम्भ कर दें। इसके लिए आप बादाम, चिया बीज, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इसमें सबसे अधिक विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होते हैं। यह पोषक तत्व स्किन को पोषण देते हैं और ग्लो करने में सहायता करते हैं।
