अखरोट खाने से मिलते है ये अनगिनत फायदे
Health Benefits Of Walnuts: सुबह खाली पेट ड्राई फूट्स का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई गजब के लाभ मिलते हैं। लेकिन आपको यदि हाई बीपी की परेशानी है या आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हो रहे हैं तो अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। दिमाग जैसा दिखने वाला यह ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों का खजाना है। अखरोट प्लांट बेस्ड प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है। अखरोट में विटामिन, फाइबर,मैग्नीशियम,एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह से फयदा पहुंचा सकते हैं। अखरोट में उपस्थित ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की स्वास्थ्य का खास ख्याल रखता है। आइए जानते हैं स्वास्थ्य के लिए वरदान माने जाने वाले अखरोट को खाने से शरीर को मिलते हैं क्या-क्या गजब के फायदे।
अखरोट खाने के मिनते हैं ये फायदे-
दिल की सेहत-
अखरोट में उपस्थित मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स दिल की स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। दिल के मरीजों के लिए भीगे हुए अखरोट का सेवन अधिक अच्छा माना जाता है।
भूलने की बीमारी-
अगर आपकी मेमोरी कमजोर है तो आपके लिए अखरोट का सेवन लाभ वाला हो सकता है। कई रिसर्च अखरोट को दिमाग तेज करने का तरीका मानती हैं। अखरोट में उपस्थित पोलिअनसैचुरेटेड फैट, पोलिफेनोल्स, विटामिन ई ऑक्सीडेटिव डैमेज और ब्रेन इंफ्लामेशन से बचाव करके आदमी को भूलने की रोग से दूर रखते हैं।
वेट लॉस-
अखरोट में उपस्थित फाइबर पाचन अच्छा बनाए रखने के साथ वजन कम करने में भी सहायता कर सकता है। अखरोट में उपस्थित फाइबर की मात्रा की वजह से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आदमी को बार-बार भूख नहीं लगती। जिसकी वजह से उसे वेट कंट्रोल करने में सहायता मिलती है।
एजिंग की परेशानी करें दूर-
अखरोट में उपस्थित विटामिन-ई त्वचा का निखार बनाए रखने में बहुत लाभ वाला माना जाता है। विटामिन-ई फाइन लाइंस, झुर्रियां, स्किन लूज होना जैसी कई एजिंग की समस्याओं से दूर रखने में सहायता करता है।
हाई बीपी-
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अखरोट को डाइट में शामिल करना लाभ वाला होता है। स्ट्रोक और हार्ट अटैक के लिए हाई बीपी को काफी उत्तरदायी माना जाता है। लेकिन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है, जो हाई बीपी लेवल और दिल स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है।
