पीरियड क्रैम्प्स से राहत दिलाने में आपकी मदद करेंगे ये आयुर्वेदिक नुस्खे

पीरियड्स के दिन स्त्रियों के लिए दर्द से भरे होते हैं। इस दौरान उन्हें असहनीय दर्द से गुजरना पड़ता है। मेडिकल भाषा में इस दर्द को मेंस्ट्रुअल क्रैम्‍प (पीरियड्स क्रैम्प्स) कहते हैं, जो 10 में से 9 स्त्रियों को झेलने पड़ते हैं। पीरियड के दौरान हमारा शरीर हार्मोन का उत्पादन करता है, जिससे गर्भाशय में सिकुड़न पैदा होती है। इसी सिकुड़न को क्रैम्प या ऐंठन बोला जाता है। क्रैम्प्स की वजह से महिलाएं पीरियड्स के दौरान अपना रोजमर्रा का काम नहीं कर पाती हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे बताने जा रहे हैं, जो पीरियड क्रैम्प्स से राहत दिलाने में आपकी सहायता करेंगे।

आयुर्वेदिक चिकित्सक दीक्षा भावसार सावलिया ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत दिलाने वाले कुछ नुस्खे साझा किए हैं। चिकित्सक ने स्त्रियों को इन नुस्खों को 12 हफ्तों तक आजमाने की राय दी है। साथ ही उन्होंने ये भी कहा है कि इन नुस्खों ने उनकी कई पेशेंट्स की क्रैम्प्स की परेशानी दूर की है।

पीरियड क्रैम्प्स दूर करने के आयुर्वेदिक नुस्खें

रोजाना धूप सेंके- सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा साधन है। विटामिन डी क्रैम्प्स पैदा करने के लिए उत्तरदायी प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करने में सहायता करता है। इसलिए प्रतिदिन 15-30 मिनट के लिए धूप में बैठें। ये केवल पीरियड क्रैम्प्स के लिए ही नहीं बल्कि आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

सीड्स का सेवन करें- पीरियड क्रैम्प्स से बचने के लिए डाइट में सीड्स शामिल करें। पीरियड्स प्रारम्भ होने से पहले 13-14 दिनों तक अलसी और कद्दू के बीज का सेवन करें। पीरियड्स के बाद के दिनों में सूरजमुखी और तिल के बीज का सेवन करें। इन बीजों में उपस्थित पोषक तत्व हार्मोन को संतुलित करने में सहायता करते हैं, जिसकी वजह से पीरियड के दौरान होने वाला दर्द भी कम हो जाता है।

पीरियड्स के दौरान सक्रिय रहें- पीरियड्स के दौरान सक्रिय रहने जरुरी है। एक्सरसाइज/योग करने से पेल्विक क्षेत्र के आसपास परिसंचरण बढ़ जाता है, जो प्रोस्टाग्लैंडिंस (दर्द के लिए जिम्मेदार) का प्रतिकार करने के लिए एंडोर्फिन जारी करता है। पीरियड्स के दौरान आप मामूली सैर, बालासन, उल्टा करणी, शवासन, सुप्त बद्ध कोणासन, वज्रासन जैसे सरल कर सकते हैं।

किशमिश और केसर का सेवन करें- पीरियड्स का दर्द कम करने के लिए भीगी हुई किशमिश और केसर का सेवन करें। ये दोनों चीजें दर्द को कम करने में सहायता करेंगे। इसी के साथ मूड स्विंग से निपटने में भी सहायता कर सकते हैं। सुबह सबसे पहले 2-3 केसर के धागों के साथ 5 रात भर भिगोई हुई काली किशमिश का सेवन करें।

हर्बल चाय की चुस्की लें- पीरियड्स के दिनों में मेथी हर्बल चाय पीने से क्रैम्प्स को कम करने में सहायता मिलेगी। इसे बनाने के लिए 1 गिलास पानी लें – इसमें 5 मेथी के बीज, 5 पुदीने की पत्तियां, 3 तुलसी की पत्तियां, आधा चम्मच अजवाइन और आधा चम्मच जीरा डालें और इसे पूरी आंच पर 5 मिनट तक उबालें, फिर छान लें और घूंट-घूंट करके पी लें। इसके अतिरिक्त आप कैमोमाइल चाय और अदरक-गुलाब की चाय का भी सेवन कर सकते हैं। अदरक-गुलाब की चाय बनाने के लिए 1 गिलास पानी लें, इसमें 5-7 गुलाब की पंखुड़ियां और ताजा कसा हुआ 1 इंच अदरक मिलाएं, इसे 5-7 मिनट तक उबालें, फिर छान लें और गर्म होने पर इसे छान लें।