अगर जीना चाहते हैं 100 साल तो जीवन में लाएं ये बदलाव

Long Life: अधिक जीने की चाहत किसे नहीं होती लेकिन दुनिया के ज्यादातर देशों में जीने की उम्र 70 से 75 वर्ष के बीच है। वैज्ञानिक अध्ययन में यह जानकारी सामने आई कि कोई भी शख्स 100 वर्ष की उम्र तक जी सकता है हालांकि उसके लिए आप को खास ध्यान देना होगा। शोधकर्ताओं ने अपने शोध में 100 वर्ष और उसे कम उम्र के लोगों पर खास शोध किया। अपनी स्टडी में इंफ्लामेशन, किडनी, लीवर, कुपोषण और एनीमिया को शामिल किया।  शोध में पाया गया कि जिनकी उम्र 100 वर्ष हो चुकी थी वो लोग इन पैरामीटर पर खरे उतरे।

इन खास बायोमार्कर पर ध्यान जरूरी

उदाहरण के लिए 100 वर्ष तक जीने वालों में ग्लूकोज का स्तर 6.5 से अधिक नहीं था वहीं रक्त में क्रेटनिन का स्तर 1.25 से कम था। यही नहीं 100 वर्ष की जीवन के राज में alat और एल्बूमिन की किरदार अहम थी।ऐसे लोग जिनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर, आयर बाइंडिंग कैपेसिटी, मानकों के अंदर थी उनकी लाइफ एक्सपेंटेंसी 100 वर्ष की थी और ऐसे लोग जो अपने खानपान के प्रति लापरवाह या यूं कहें कि लाइफस्टाइल खराब थी वो लोग 100 वर्ष के करीब नहीं पहुंच सके।

अनुशासित जीवन पर जोर
गेरो साइंस में पब्लिश रिपोर्ट के अनुसार पोषण और शराब का सेवन जैसे कारक किरदार निभाते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपनी किडनी और लीवर के मूल्यों के साथ-साथ ग्लूकोज और यूरिक एसिड पर नजर रखना अच्छा विचार है। असाधारण उम्र यानी 100 वर्ष तक पहुंचने में कुछ बिंदु पर मौका किरदार निभाता है। शोधकर्ताओं का बोलना है कि बायोमार्कर के जरिए आप स्वयं अपने ऊपर आने वाले खतरे के बारे में अंदाजा लगा सकते हैं। उम्र के किसी भी पड़ाव में यदि आप अपने कोलेस्ट्राल स्तर, ग्लूकोज स्तर, क्रेटनिन स्तर,यूरिक एसिड और टीआईबीसी को नियंत्रित करने में सफल होते हैं तो लंबी जीवन बिना किसी शारीरिर कठिनाई के जी सकते हैं।