अगर आपको क्लॉस्टेरोफोबिया है तो बरतें ये सावधानियां

BIGG BOSS 17 के मंगलवार के एपिसोड में एक एंग्जाइटी डिसऑर्डर क्लॉस्टेरोफोबिया चर्चा में रहा. अंकिता लोखंडे को ये कहते हुए पाया गया कि सुशांत सिंह राजपूत को भी क्लॉस्टेरोफोबिया था. वहीं एक अन्य कंटेस्टेंट अभिषेक कुमार ने दावा किया कि उन्हें क्लॉस्टेरोफोबिया है. क्लॉस्टेरोफोबिया क्या होता है और यदि किसी को इस तरह की एंग्जाइटी की स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी है तो उसे कौन-कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए, यहां हम जानेंगे.

क्या है क्लॉस्टेरोफोबिया

कई बार यह देखा जाता है कि एमआरआई मशीन, छोटे कमरे या लिफ्ट जैसी जगहों पर जाने में कुछ लोगों को डर महसूस होता है. वहां उन्हें घुटन होने लगती है. इसी मानसिक स्थिति को क्लॉस्टेरोफोबिया कहते हैं. ऐसी स्थिति में पैनिक अटैक तक आ सकता है. इसमें तेज पसीना आना, शरीर में कंपकंपी, घबराहट, गला सूखना, सर दर्द और कई बार बेहोशी की स्थिति का सामना करना पड़ता है.

ये हैं लक्षण

एयरोप्लेन या लिफ्ट में आपको भी यदि डर लगता है, तो यह क्लॉस्टेरोफोबिया हो सकता है. किसी बंद स्थान, जैसे लिफ्ट या छोटे कमरे में जाने पर घबराहट महसूस हो या उसके बाद पैनिक अटैक आए तो इसे हल्के में ना लें. यह एक तरह का एंग्जाइटी डिसऑर्डर है. इसे क्लॉस्टेरोफोबिया कहते हैं. इसके लिए थेरेपी लेने की जरूरत है.

क्लॉस्टेरोफोबिया अटैक होने पर क्या करें

• इस तरह के लक्षण आने पर इधर-उधर भागे नहीं, एक स्थान पर एकदम खड़े हो जाएं.
• गाड़ी चला रहे हों तो वाहन को कहीं पार्क करके स्थिर खड़े हो जाएं और लक्षण के सामान्य होने का प्रतीक्षा करें.
• खुद को वातावरण के मुताबिक ढालें. आते-जाते लोगों या आसपास की चीजों को देखें और उन्हें महसूस करें.
• अपनी सांसों पर काबू करें. धीरे-धीरे गहरी सांस लें और मन में सकारात्मक विचार रखें.

ऐसे करें उपाय

• साइकोथेरेपी और काउंसलिंग से मिल सकता है इस डर से छुटकारा
• इस तरह के एंग्जाइटी डिसऑर्डर का लक्षण महसूस होने पर इसे इग्नोर ना करें. ऐसी स्थिति में थेरेपी की आवश्यकता होती है.
• इस तरह के लक्षण क्लॉस्टेरोफोबिया की वजह से ही सामने आ रहे हैं यह आपको जानकार ही बता सकते हैं.
• क्लॉस्टेरोफोबिया के लक्षण सामने आने पर साइकोलॉजिस्ट या साइकाइट्रिक से मिलें. वे साइकोथेरेपी और काउंसलिंग के माध्यम से इस डर से छुटकारा दिलाते हैं.
• इसके उपचार के लिए कुछ दवाइयां और सप्लीमेंट्स भी दिए जाते हैं पर दिमाग में बैठे डर को दूर करने के लिए आपको स्वयं ही मेंटल रूप से स्ट्रांग होना होगा.