आंकड़ों के मुताबिक 2018 में 6.5 करोड़ लोगों ने कैंसर से संबंधित कराया टेस्ट
Cancer Prevention Tips: नेशनल हेल्थ प्रोफाइल के अनुसार 2017-2018 के दौरान राष्ट्र में कैंसर के मामलों में 324 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है। इससे समझा जा सकता है कि राष्ट्र में कितनी तेजी से कैंसर के मुद्दे बढ़ रहे हैं। आंकड़ों के अनुसार 2018 में 6.5 करोड़ लोगों ने कैंसर से संबंधित टेस्ट कराया, इनमें 1.6 लाख लोगों में कैंसर डिटेक्ट हुआ। यह संख्या 2017 के मुकाबले 39 हजार अधिक थी। राष्ट्र में होने वाले कैंसर में ओरल, सर्विकल और ब्रेस्ट कैंसर के सबसे अधिक मुद्दे हैं। हालांकि पूरे विश्व में कैंसर के मामलों में तेजी आ रही है लेकिन अमीर राष्ट्रों में कैंसर को लेकर लोगों में जागरूकता है पर राष्ट्र में कैंसर को लेकर जागरूकता का अभाव है। दरअसल, कैंसर को पूरे शरीर में फैलने में बहुत अधिक समय लगता है। इस लिहाज से यदि देखें तो यह हमारे लिए मौका है कि हम संभल जाएं लेकिन ऐसा हो नहीं पाता। कैंसर न हो इसके लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने आदतों या सामान्य व्यवाहर में थोड़ी सा परिवर्तन लाएं। इसके लिए यहां बताए जा रहे टिप्स बहुत काम के होंगे।
कैंसर के रिस्क से बचने के तरीके
1. तंबाकू का इस्तेमाल बंद करें-मायो क्लिनिक के अनुसार कैंसर से बचने का सबसे प्रमुख तरीका यह है कि कैंसर के कारणों से दूर रहें। जैसे तंबाकू कैंसर के लिए सबसे अधिक उत्तरदायी कारकों में एक है। इसलिए तंबाकू का किसी रूप में सेवन करना बंद कर दें।
2. हेल्दी डाइट-दरअसल, बाजार में मिलने वाली गंदी चीजें जैसे कि प्रोसेस्ड मीट, अल्कोहल, जंक फूड, फास्ट फूड कैंसर का कारण हो सकता है। इसलिए इन फूड से दूर रहें और प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जी और ताजे फलों का सेवन करें। अधिक चीनी का सेवन न करें। वहीं एनिमल प्रोडक्ट का अधिक सेवन भी हानिकारक है।
3. वजन पर लगाम लगाएं-मोटापा कई रोंगों की वजह है। इनमें कैंसर भी एक हो सकता है। इसलिए हर हाल में वजन पर लगाम लगाएं। इसके लिए अनहेल्दी फूड से दूर रहें और प्रतिदिन एक्सरसाइज करें।
4. सूर्य की रोशनी से बचाएं-सूर्य की रोशनी से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेज कैंसर के लिए उत्तरदायी हो सकती है। इसलिए स्वयं को तेज धूप से बचाएं। इसके लिए चेहरे को पूरी तरह कवर कर सूरज की रोशनी में जाएं। दिन के 10 बजे से दोपहर के 4 बजे के बीच कड़ी धूप से बचने की प्रयास करें।
5. वैक्सीन लगाएं-कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनकी वजह से कैंसर हो सकता है। इनमें हेपटाइटिस बी, ह्यूमन पेपिलोमावायरस (HPV) प्रमुख है। इन दोनों रोंगों की वैक्सीन बाजार में मौजूद है। इसलिए इन रोंगों की वैक्सीन लगाने से कैंसर का रिस्क कम हो जाता है।
6. रिस्की यौन व्यवहार से बचें-असुरक्षित यौन संबंध से बचने के लिए हर संभव प्रयास करें। कई लोगों के साथ संबंध यौन जनित बीमारियां दे सकती है जिससे कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है। एचपीवी वायरस भी स्त्री और पुरुष दोनों में कैंसर का कारण हो सकता है। इसलिए सुरक्षित यौन संबंध बनाएं।
7. रेगुलर मेडिकल चेक-अप-शरीर में किसी तरह के परिवर्तन होने पर तुरंत चिकित्सक से संपक करें। खासकर यदि स्किन के रंग में किसी तरह का परिवर्तन हो या गुदा द्वार, ब्रेस्ट और सर्विक्स में रत्ती भर परिवर्तन होने पर चिकित्सक के पास दौड़ें। प्रत्येक दिन अपने शरीर के अंदरुनी अंगों में परिवर्तन का निरीक्षण करें। यदि किसी तरह का परिवर्तन हो तो शर्माएं नहीं, इसे चिकित्सक से दिखाएं।
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